кт і поступово зменшуючи розміри цієї центральної зони, стискаючи прямі м'язи очі, намагатися втягувати очі вглиб очниць, але без напруги. Необхідно уявити, де розташовані ці м'язи, і дати їм команду скоротитися, тягнути очні яблука назад. У цей час потрібно продовжувати виконувати моргання і центральну фіксацію. Після першого тренування ніяких змін швидше за все помітно не буде.
· При наступних заняттях постарайтеся відчути натяг прямих м'язів. При цьому може виникнути і неприємне хворобливе відчуття, яке з'являється при навантаженні на будь-які інші м'язи, раніше активно не треновані. Воно нагадує, швидше, тупу головний біль, але швидко проходить після припинення концентрації зору на даному об'єкті. З плином часу це відчуття зникне.
ВИСНОВОК
В даний час мільйони людей втрачають зір через брак знань про профілактику короткозорості, через технічного прогресу людської цивілізації. Це тягне за собою часом важкі наслідки. Перед молодими людьми з міопією високого ступеня часто закриті деякі дороги в житті, вибір майбутньої професії істотно обмежений. Саме тому необхідно з раннього дитинства прагнути до здорового способу життя шляхом загартовування, правильного харчування і заняття фізичною культурою. Фізичні вправи і спорт - це основні засоби зміцнення здоров'я і підтримки хорошої працездатності в будь-якому віці, однак для людей страждають захворюваннями очного органу, необхідні спеціальні комплекси вправ.
Хороша фізична форма сприяє збереженню гарного здоров'я і самопочуття. Це підтверджується не тільки результатами медичних досліджень - мільйони людей зрозуміли, що від занять фізкультурою вони отримують явну користь зміцнюється їх здоров'я, знаходиться душевний спокій і впевненість у собі.
Список використаних джерел
1. АВЕТИСОВ ЕС Заняття фізичною культурою при короткозорості / Е.С. Аветисов, Е.С. Лівадія, Ю.І. Курпан.- М.: Фізкультура і спорт, 1983.
. Бейтс У. Г. Поліпшення зір без окулярів.- М.: Вектор, 2000.
3. Видрін В.М. Фізична культура студентів вузів / В.М. Видрін, Б.К. Зиков.- М.: Медицина, 1987.
. Готовцев П.І. Самоконтроль при заняттях фізичною культурою / П.І.Готовцев, В.Л. Дубровський.- М.: Медицина, 1984
. Ігнатенко О.А. Відновлення зору. Кращі методики.- М.: Вектор, 2007
. Кофман Л.Б. Настільна книга вчителя фізичної культури.- М. Фізкультура і спорт, 1998.
. Кудряшова Н.І. Зір: збереження, нормалізація, відновлення.- М.: НТ-Центр, 1994.
8.Інтернет-ресурс: «Медична інформаційна мережа» medicinform
