Курс лекцій: Підручник для вищих і середніх спеціальних навчальних закладів. Спб .: Видавництво Союз, 2000 - 576 с.
Семенов А.К., Маслова О.Л., Психологія та етика менеджменту та бізнесу: Навчальний посібник.- 5-е изд., Испр. і доп.- М .: Видавничо-торгова корпорація «Дашков і К» 2008 - 276 с.
Стёганцев А. В. «Стрес-менеджмент для фінансистів: час настав!», журнал «Управління кредитною організацією», Москва, февраль 2008.
Хейс Н., Популярна прикладна психологія/Нікі Хейс.- Пер. з англ. Н. Буравовой - М .: ФАИР-ПРЕСС, 2005 - 368 с.
Додаток 1
Мої способи боротьби зі стресом.
Описані в справжньої роботи методи автором почали використовуватися зовсім недавно.
У силу наявної поганої звички автор використовував в першу чергу відомий спосіб - «закурювати» стрес, а також улюблений варіант багатьох жінок - «заїдати» його.
В даний час автором практикується, і вельми успішно, занурення в медитативний стан допомогою розфарбовування мандал.
До. Юнг один з перших познайомив світ з мандалою. Він використовував мандали для психологічної роботи з пацієнтами. Тривалий час він сам і його пацієнти малювали мандали і стежили за тим, як відбувається трансформація виникаючих образів.
Малювання мандал допомагає розкрити образи, вивчити мову самості, прагнучі проникнути з несвідомого. Мандала здатна відкрити внутрішній світ людини.
Мандала lt; http: //vahe-zdorovye/novosti/mandalagt; означає найважливіший релігійний символ - «коло». Круг - самий особливий символ життя, яка знаходиться між забуттям в формальностях і матеріалізмі, з одного боку і з іншого боку це ідеалістичний шлях втечі з реального світу.
Розфарбовування мандал являє собою цілий ритуал, який можна порівняти з танцем олівцями навколо священного кола. Розфарбовуючи мандали, людина починає свій шлях, він йде за кожною лінією малюнка, залишаючи кольорові сліди. Він усамітнюється і занурюється в межах картинки і відкривається тому, що він тут знаходить. Існує особлива магія в тому, щоб точно слідувати лініях малюнка.
Мандала не вимагає досконалості, вона вже досконала. Частково розфарбована мандала вже володіє певною силою, навіть ті місця, які залишилися білими, чи не зафарбованими, можуть більше засвітитися по глибині, знанням про нас і наших силах. Один і теж малюнок мандали може бути розфарбований по-різному, якщо ви це робили в різний час.
Розфарбовування мандал потрібно проводити в тиші, тільки тиша допоможе знайти шлях всередину, до центру. Пошук центру є пошуком цілісності, усунення суперечностей. Внутрішній світ наповниться силою, енергією, спокоєм і врівноваженістю.
При розфарбовуванні мандал не існує ніяких правил. У процесі розфарбовування можна починати від центру або навпаки рухатися від краю до центру, йти погодинної стрілки або проти, можна почати розмалювання в декількох місцях. Можна знайти багато різних шляхів, для того щоб пізнати таємницю кола. Крім цього зовсім не обов'язково заповнювати квітами весь простір мандали. Ті люди, які тривалий час займаються зафарбовуванням мандал, говорять про їх прозорості. Вони залишають багато не закрашеного місця в малюнку. стрес релаксація напруга
Після того як малюнок буде закінчено, необхідно тримати його перед очима, обдумуючи символи виникають із глибини вашої підсвідомості.
Ви виконали величезну роботу, ваша свідомість вдячне за ту увагу, яку ви йому приділили. Робота з мандалою допомагає в розвитку інтуїції, призводить до усвідомленим сновидінням або іншому цікавому містичному досвіду.
