ій стадії навчання ті загальнорозвиваючі і спеціальні вправи, які за своєю тривалістю і інтенсивності вимагають великого фізичного навантаження.
Вважаючись з віковими анатомо-фізіологічними і психологічними особливостями юнаків, необхідно якомога частіше міняти типи вправ під час заняття: швидкісні вправи зміняти вправами для розвитку спритності; ці вправи в свою чергу вправами для розвитку сили і т. д. При цьому перерви між вправами повинні бути частими і короткими.
Навчальна форма занять з відносно невисокою навантаженням повинна переважати над тренувальної [4, с. 35].
. У заняттях поступовість наростання навантаження і розподіл навчального матеріалу за ступенем його труднощі повинні бути особливо суворими.
П.Ф. Лесгафт попереджав, що порушення закону поступовості та послідовності при фізичній освіті дітей неодмінно призведе до хвороби [24, с. 26].
У заняттях необхідно суворо дотримуватися поступове наростання навантаження, забезпечуючи оволодіння технічними засобами. Зокрема, для цього абсолютно необхідно регулярне відвідування тренувальних занять. Перед займаються ця умова має бути поставлено з самого початку. Це дає можливість правильно будувати тренування і підвищувати як фізіологічну, так і психологічне навантаження поступово.
Кожне навчально-тренувальне заняття необхідно будувати таким чином, щоб фізіологічна і психологічна навантаження зростали у продовження першої 80-90 хв., а в інший час уроку поступово зводити навантаження до мінімуму, Для цього необхідно підбирати гімнастичні і спеціальні вправи з поступово зменшується інтенсивність до кінця занять, рухливі ігри, вправи для розслаблення м'язів, дихальні і заспокійливі вправи і т. п. [13, с. 22].
Йдучи по лінії поступового наростання ступеня навантаження, слід дуже обережно застосовувати граничні навантаження. Захоплення оптимальними навантаженнями в юнацькому віці ставить під загрозу здоров'я що займаються. При цьому має проводитися особливо ретельний підбір партнерів по вазі, зросту і технічній підготовці.
Так, дотримуючись поступовість і послідовність у навчанні техніці, а також в загальнофізичної підготовки, як показують спостереження тренерів і дані лікарського контролю, заняття боротьбою сприяють правильному формуванню зростаючого організму і оптимального стану здоров'я що займаються [24, с. 30].
. Перерви між общеразвивающими вправами повинні бути більш частими і коротшими. У боротьбі від займаються потрібна велика нервове і фізичне напруження, їх організм витримує високу фізіологічну навантаження. Тому в навчально-тренувальних заняттях з юнаками для того, щоб регулювати фізіологічну навантаження відповідно до віковими особливостями юнаків, слід влаштовувати перерви більш часто і вони повинні бути більш короткими, ніж у заняттях з дорослими [16, с. 124].
Так, в заняттях варто їх давати після п'яти- або десятикратного повторення тієї чи іншої вправи. Тривалість перерви повинна коливатися від 30 до 60 сек., Іноді кілька більш. Під час перерви необхідно уважно стежити за тим, щоб юнак розслаблявся, глибоко і вільно дихав.
Часта зміна вправи не тільки дозволяє емоційно наситити заняття, але й дає можливість юнакам уникнути швидкої стомлюваності.
Працюючи з юнаками, необхідно всіляко урізноманітнити тренування і одні вправи намагатися частіше замінювати іншими. Такого роду зміна вправ дає можливість юнакам активно відпочивати під час самого тренування. Часті перерви, так само як часта зміна видів вправ, дозволяють організму юнака зберегти свою силу і свіжість протягом більш-менш тривалого часу [14, с. 231].
. Заняття повинні бути емоційно насиченими. Тут необхідно виходити не тільки з біологічних, а й з психологічних особливостей юнаків - характерного для них бурхливого і швидкого захоплення заняттями і деколи настільки ж швидкого охолодження до них. Відомо, що у них, здебільшого, немає вміння копітко й ретельно шліфувати той або інший прийом. Вони поривчасті і нетерплячі і неохоче підкоряються необхідності тривало і систематично розучувати і повторювати технічні прийоми [17, с. 97].
Це, однак, не означає, що потрібно відмовлятися від виховання працьовитості, завзятості. Ні, але в заняттях з юнаками не можна ігнорувати їх швидку і недовго триваючу збудливість. Враховуючи це та плануючи тренування з новачками-юнаками, потрібно піклуватися про те, щоб вони були більш емоційно насиченими, ніж у заняттях з дорослими.
Домогтися емоційної насиченості можна, насамперед, ретельною підготовкою до занять, яка повинна йти двома шляхами. По-перше, давати на заняттях живі, конкретні, лаконічні та дієві пояснення, так як інакше пояснення буде сприй...
