методик свідчіть про хороше підборі ЗАСОБІВ и методів швідкісної и сілової підготовкі. Альо и є деякі Недоліки у методіці Деяк авторів: 1) использование імітації у великих ОБСЯГИ недоцільно, оскількі потрібен Оптимальний підбір ОБСЯГИ та інтенсівності НАВАНТАЖЕННЯ. 2) такоже недоцільно включать великий ОБСЯГИ трудових процесів в Тренування біатлоніста. Великий ОБСЯГИ важкої фізичної роботи Робить позитивний Вплив на розвиток, но робота ця НЕ спеціальна и серцево-судинна система функціонує не так на високому Рівні, в тій годину як енергетичні витрати й достатньо Великі. [37]
Спостерігається від етапу до етапу зростання СФП ОБСЯГИ та інтенсівності НАВАНТАЖЕННЯ, что Цілком відповідає принципам; поступовості, доступності і т.д.
Розділ 2. Забезпечення безпеки навчально -тренувальніх зайняти в біатлоні
З першого подивимось про біатлон не скажеш, что ВІН є травматичність и Небезпечна видом спорту. Проти фахівці з даного виду наполеглива говорять про інше. У біатлоні нерідко трапляються переохолодження та обмороженням тела. Високі вимоги пред являються до кардіореспіраторної системи, нервово-м Язов апарату, особливо в підготовчому періоді. Крім того, у Тренування Використовують вправо, что розвівають силу (Вправо з обтяженості, стрибки в гору, біг на ліжоролерах и т. Д.) Де можна отріматі травми. Великі НАВАНТАЖЕННЯ Виконує спортсмен взимку, коли поряд з навантаженості істотній Вплив на організм Надаються метеорологічні умови.
Для того щоб избежать переохолоджень або обмороженням тела спортсмену нужно використовуват термобілізну. Такоже после Тренування зігрітіся чаєм Який п ють не велика дозами.
Велику Рамус нужно пріділяті розмінці. Суть Розминка Полягає в розігріванні м язів, а такоже підготовці серцево-судінної та нервової системи до інтенсівної роботи, для того щоб Тренування Було максимально ефективного та безпечного. Віконуючі Прості комплекси вправо, можна досягті того, что необхідні м язи будут розтягнуті и розігріті, а значити підготовлені до важкої роботи. [46]
Спортсменам високого класу нужно використовуват підготовчій масаж. Підготовчій масаж віконується перед Розминка. Масажують спину, Плечових пояс, руки, ноги. Масаж проводитися з розігріваючімі мазями (особливо при тренуванні в холодну та вітряну погоду). Длительность масажу 15 - 25 хв.
Відновлювальній масаж показань 2-3 рази на тиждень (25 - 35 хв). При цьом особлива увага пріділяється масажу діхальної мускулатури (міжреберні проміжкі, діафрагма). Один раз на тиждень масаж проводитися в сауні; масажують спину и найбільш навантажені м язи. У підготовчому періоді Важлива масаж ніжніх кінцівок (ахіллового сухожілля, литкових м язів), де нерідко вінікають патологічні Зміни від перевантаження.
Особливе Рамус біатлоністі пріділяють стрільбовій підготовці. Початківці и досвідчені спортсмени зобов'язані неухильного Виконувати Такі основні правила поведение Із зброєю и патронами:
. Зі зброєю всегда слід Звертатися так, як Ніби воно заряджена.
. Взявши зброю в руки, та патенти Відкрити затвор и переконатіся в тому, что в оружия НЕ залиша патрона (даже при впевненості, что зброя розряджена).
. Нельзя наводити зброю в БІК знаходження та можлівої з'явилися людей.
. Нельзя залішаті зброю без наочний.
. Забороняється брати зброю без Дозволу тренера, а чужу зброю - без Дозволу его власника.
. Если у спортсмена во время стріляніні з'явилися питання до тренера, необходимо, дере за все, Відкрити затвор, покласть его на Стрілецький килимок, а потім Вже Звертатися з харчуванням.
. Зброя заряджається и розряджається только на стрілецькому місці, при цьом стовбур винен буті Звернення всегда в зону вогню. Звернення зі зброєю требует підвіщеної уважності. Слід пам'ятати, что пострілом Можна не только пораніті людину, а й позбавіті его життя.
. Зброя заряджається только за командою «Заряджай! »І только в напрямку мішені;
. Стрільба почінається за командою «Вогонь! »;
. За команді «Стоп! »,« Відбій! »Біатлоніст зобов'язаний Негайно пріпініті стріляніну, даже если Постріл МІГ статтю через мить;
. За команді «Розряджай! »Спортсмен зобов'язаний Відкрити затвор и вітягті патрон з оружия.
Спортсмени зобов'язані неухильного Виконувати основні правила поведінкі на стрільбіщі, Які забороняють:
использование Випадкове знайденіх патронів;
использование несправної оружия;
Тренування без патрона поза відведеніх для цього Місць и без Дозволу тренера;
