здатності, записаної протягом доби, виділяються три інтервалу, що відрізняють коливання працездатності (малюнок 4).
Малюнок 4 - Коливання працездатності протягом доби
З 16 до 15 годин - перший інтервал, під час якого працездатність поступово підвищується. Вона досягає свого максимуму до 10-12 годинах, кА потім поступово починає знижуватися. У другому інтервалі (15 ... 22 год) працездатність підвищується, досягаючи максимуму до 18 год, а потім починає зменшуватися до 22 ч. Третій інтервал (22 ... 6 год) характеризується тим, що працездатність істотно знижується і досягає мінімуму близько трьох годині ранку, потім починає зростати, залишаючись при цьому, однак, нижче середнього рівня.
По днях тижня працездатність також змінюється (малюнок 5).
Малюнок 5 - Коливання працездатності протягом тижня
Врабативаніе припадає на понеділок, висока працездатність - на вівторок, середу і четвер, а розвивається стомлення на п'ятницю і особливо на суботу.
Висновок
У цій роботі представлені основні фактори, що впливають на працездатність та її динаміку.
Висока працездатність і життєдіяльність організму підтримується раціональним чергуванням періодів роботи, відпочинку і сну людини. Протягом доби організм по-різному реагує на фізичне і нервово-психічне навантаження. Відповідно до добовим циклом організму найвища працездатність відзначається в ранкові (з 8 до 12 год) і денні (з 14 до 17 год) годинник. У денний час найменша працездатність, як правило, відзначається в період між 12 і 14 год, а в нічний час - з 3 до 4 год, досягаючи свого мінімуму. З урахуванням цих закономірностей визначають змінність роботи підприємств, початок і закінчення роботи в змінах, перерви на відпочинок і сон.
Чергування періодів праці та відпочинку протягом тижня повинно регулюватися з урахуванням динаміки працездатності. Найвища працездатність припадає на 2, 3 і 4-й день роботи, в наступні дні тижня вона знижується, падаючи до мінімуму в останній день роботи. У понеділок працездатність щодо знижена у зв'язку з врабативаемості.
Елементами раціонального режиму праці та відпочинку є виробнича гімнастика і комплекс заходів щодо психофізіологічної розвантаження, у тому числі функціональна музика.
В основі виробничої гімнастики лежить феномен активного відпочинку (І.М. Сєченов) - стомлені м'язи швидше відновлюють свою працездатність ні при повному спокої, а при роботі інших м'язових груп. У результаті виробничої гімнастики збільшується життєва ємкість легень, поліпшується діяльність серцево-судинної системи, підвищується функціональна можливість аналізаторних систем, збільшується м'язова сила і витривалість.
В основі сприятливого дії музики лежить викликаний нею позитивний емоційний настрій, необхідний для будь-якого виду робіт. Виробнича музика сприяє зниженню стомлюваності, поліпшенню настрою і здоров'я працюючих, підвищує працездатність і продуктивність праці.
Ефект психоемоційного розвантаження досягається шляхом естетичного оформлення інтер'єру, використання зручних меблів, що дозволяє перебувати в зручній розслабленій позі, трансляції спеціально підібраних музичних творів, насичення повітря благотворно діючими негативними іонами, прийому тонізуючих напоїв, імітації в приміщенні природничо природного оточення і відтворення звуків лісу, морського прибою і ін. Одним з елементів психологічного розвантаження є аутогенне тренування, заснована на комплексі взаємопов'язаних прийомів психічної саморегуляції і нескладних фізичних вправ з словесним самонавіюванням. Цей метод дозволяє нормалізувати психічну діяльність, емоційну сферу і вегетативні функції. Як показує досвід, перебування робітників у кімнатах психологічного розвантаження сприяє зниженню стомлюваності, появі бадьорості, гарного настрою і поліпшення самопочуття.
Список використаних джерел інформації
1.Арустамов Е.А. Безпека життєдіяльності. М .: Дашков і К, - 2001р., 680с.
2.Антропова М.В. Працездатність учнів і його динаміка в процесі навчальної та трудової діяльності.- М .: Просвещение, 1967. - 251с.
.Безопасность життєдіяльності. Виробнича безпека та охорона праці/Под ред. П.П. Кукіна, В.Л. Лапіна, Н.Л. Пономарьова та ін. - М .: Вища школа, 2001. - 356 с.
.Белов С.В. Безпека життєдіяльності. М., Вища школа, 2000р., 343с.
.Доскін В.А., Лаврентьєва Н.А. Ритми життя.- М .: Медицина, 1991. - 176с.
.Моісеева Н.І., Сисуєв В.М. Тимчасова середу і біологічні ритми.- Л .: Наука, 1984. - 128с.
.Харабуга С.Г. Добовий ритм і працездатність.- М .: Знание, 1976. - 144с.
8.Юдін Є.Я. ...
