ература около 40С и холодною водою - НЕ вищє 30С. Опустіть ноги в гарячу воду на кілька секунд, потім - у холодну. Повторіть Цю процедуру 3-4 рази.
Можлива просто гаряча ножна ванна для заспокоєння ніг. Налійте в тазик гарячої води. У остігаючу воду доливайте гарячу воду, щоб температура не змінювалася. Дода будь трави - ромашку, шавлія, лаванду, валеріану. Готують настої трав таким чином: две Столові ложки сухої подрібненої трави залійте одним літром окропив, настоюйте НЕ менше тридцяти хвилин, процідіть и Дода до теплій воде. Наполягаті трави краще вранці, смороду всегда повінні буті під рукою. Тазик краще поставити у ванній кімнаті, тобто в невеликі замкнутому пространстве, Пожалуйста Швидко Заповнена ароматізованімі трав яними парами. Через дихання парами трав заспокоюється нервова система. Проходити стомлюваність. З являються сили. Чи не Варто прійматі гарячі ванни, если у вас варикозне Розширення вен.
Добрі знімає втому в ногах тепла хвойна ванна: 15 мг хвойного Екстракту и две Столові ложки морської або океанічної СОЛІ Дода в глибокий тазик з водою температурою около 40 градусів.
Если в цею день ві Втом особливо сильно, Прийміть Загальну ванну. У воду Дода морську сіль, пріємні вам ароматизатори, настої трав, Які готуються так само, як для ножних ванночок.
Чудово знімає загальне м Язов стомлений гарячий душ. Если после цього ві вірішілі лягти спати, то не вдаватися до контрастному душу. Если вам нужно НЕ только зняти Втом, но и повернути працездатність, то остання струмінь води винна буті прохолодною. После водних процедур розітріть Тіло и особливо ретельно ноги махровим рушником. Натріть ноги маслом м Якими Рухами знизу вгору. Шкіра стані більш пружньою и ніжною.
Не забудьте про руки - їх теж слід підставіті під струмінь гарячої води або опустіті в ту ж ванночку, что и ноги. Руками в цею годину можна промасажувати ноги від пальців до голено стопу. После водної процедури на руки нанесіть м'який жівільній крем.
Тепер приступите до фізичних вправо на розтяжка впоперек. Сядьте на самий краєчок стільця, ноги вітягніть вперед, стопи натягніть на собі. Руки підняті вгору, долоні - паралельно стелі, під прямим кутом до Лінії рук. Самі руки відведені назад, як бі за голову. На вдіху - потягнутіся вгору, на відіху - зігнутіся всім корпусом до носків, Намагаючись дістаті головою Колін.
Дана вправа достаточно повторити трьох разї. Воно забезпечен масованій Приплив крови до м'язів торсу.
Следующая вправа - на розтягнення м'язів шії, на забезпечення Вільної ціркуляції крови. Его можна делать в будь-якому положенні, но за умови, что плечі відведені назад, голова піднята вгору, підборіддя вітягнуть вперед.
Остання вправа - нахілі голови то до правого, то до лівого плеча. Причем, віконуючі его, слід відтягуваті плечі вниз, а не підніматі їх до Вух. А тепер необходимо випити вітамінізованій напій: склянка соку, Журавлиний морс, настій сухофруктів або просто з'їсти Який-небудь Соковита фрукт.
Висновки
Підводячі итоги можна Сказати что на Данії момент будь-яке предприятие НЕ может обійтіся без грамотного секретаря. Сучасний секретар - це людина, без якої Неможливо обійтіся в будь-Якій установі, организации чі фірмі. Тому роботу секретаря можна вважаті «візітною карткою» встанови або фірми.
Пріймаючі секретаря на роботу більшість керівніків цікавляться его навичков. Сьогодні крім Швидкого друкування та знань з діловодства та патенти досконало володіті офісною технікою, знаті ее призначення та уміті нею користуватись. Водночас, керівніків цікавить Навички роботи майбутнього працівника в Інтернеті. Це пов'язано з тім, что більшість листів, повідомлень краще передаваті електронною поштою чем зв язувати телефоном або відправляті поштою.
Останнім годиною все Частіше на посаді секретаря можна зустріті НЕ Гарненький дівчинку-студента, а чоловікова Чоловіка. Всі Знають прислів'я: Зустрічають по одягу, а проводжають по розуму raquo ;. При цьом підкреслюється, что розум, звічайна, головний, но зустрічають все ж таки за зовнішнім виглядах, за одягом. Тому, для секретаря очень Важлива добро віглядаті. Аджея, коли людина приходити до офісу, то по-перше, знайомиться з секретарем, а Вже потім з установою та іншімі співробітнікамі. Его Зовнішній вигляд винен буті взірцем для Всього колективу, а тому знання особливую чоловічого делового стилю не будут Зайве.
Велику часть РОбочий годині секретар працює, сидячі, через це ВІН стомлюється, тому ВІН повинності мати можлівість Зручне вітягнуті ноги, вільно вставаті, змінюваті позу, працювати на комп ютері.
Секретарська впоратися не така й легка, як может В...
