чі м'язи від атрофії, а працюючі - від напруги і здерев'яніння. Якщо ви погано засинаєте, масаж допоможе заспокоїти нерви. Якщо вам необхідно пильнувати - енергійний масаж стимулює нервову систему. [18]
Фінська система масажу має обмеженою числом прийомів, серед яких домінує розминка подушечкою великого пальця. З цієї причини вона малоефективна, т. К. Немає можливості широко варіювати прийоми залежно від ділянки тіла і будови м'язів. До того ж застосування цих прийомів вимагає дуже сильних і витривалих пальців. Однак треба зауважити, що фінське розминка ефективно на плоских м'язах.
Прийоми фінської системи масажу виконуються в тій же послідовності, що і в шведській системі, тобто стопа - гомілка - стегно або кисть - передпліччя - плече для нижніх і верхніх кінцівок відповідно.
Фінська система масажу отримала дуже широке поширення в скандинавських країнах як в лікувальній практиці, так і в спортивній після олімпійських перемог Пааво Нурмі в 1924
В останні роки фінська система значною мірою поповнилася прийомами розтирання, запозиченими з шведської системи, і прийомами розминання з російської системи.
Східна система масажу розвивалася в країнах Малої і середній Азії, де застосовуються і зараз.
Його відмінності від європейського класичного масажу полягають в наступному:
. Масаж проводиться без застосування змащувальних засобів з метою більш глибокого впливу на покриви тіла.
. Прийоми виконуються не тільки руками, але і ногами.
. Напрямок руху при виконанні прийомів не тільки від периферії до центру, але і у зворотний бік.
Масаж, виконуваний ногами, робиться в основному на попередньо розпарених суглобах, а також застосовується для спортсменів з добре розвиненою мускулатурою. Масаж ногами повинен виконуватися з особливою обережністю і тільки дуже міцним людям, т. К. Можливі наслідки у вигляді зсуву міжхребцевих дисків. [12]
Руху на окремих частинах тіла здійснюються за напрямками меридіанів (каналів), за якими, згідно східної філософії, тече життєва енергія «ци». Так, при масажі внутрішньої (медіальної) боку нижньої кінцівки руху виробляються знизу вгору, бо меридіани нирок, селезінки - підшлункової залози і печінки мають напрям знизу вгору, а при масажі зовнішньої (латеральної) сторони ноги - руху зверху вниз, у напрямку розташованих тут меридіанів сечового міхура, жовчного міхура і шлунку.
Масажуючи внутрішню сторону верхньої кінцівки руху слід робити зверху вниз, бо розташовані тут меридіани серця, легені й перикарда мають напрям зверху вниз, а масажуючи зовнішню сторону - руху знизу вгору, бо меридіани тонкої кишки. Товстої кишки і трьох частин тулуба орієнтірованни саме в цьому напрямку.
У східному масажі застосовують такі прийоми погладжування, розтирання, розминка, розтягування і викручування кінцівок.
Погладжування, розтирання і розминання виконуються зі значітельнимдавленіем, яке досягається максимальним використанням маси теламассажіста. Тому даний масаж проводиться на підлозі або на низькій канапі. Розтягування і викручування кінцівок або хребетного стовпа в якійсь мірі можна віднести до пасивним рухам європейського класичного масажу. Прийоми виконуються спочатку задній поверхні тіла в положенні лежачи на животі - на спині, руках, сідницях, стегнах, гомілки і стопі, потім на передній поверхні в положенні лежачи на спині - на стегнах, животі, грудях, плечах.
Окремі елементи східного масажу схожі з прийомами масажу, поширеного в африканських і південноамериканських народів
Види масажу
Відомі такі види масажу:
. гігієнічний (оздоровчий);
. лікувальний; спортивний; косметичний.
Виділяють методи масажу:
. ручний; апаратний;.комбінірованний.
За формою масаж ділиться на:
. загальний ;. приватний .самомассаж
Гігієнічний масаж
Цей вид масажу служить для зміцнення здоров'я. Збереження нормального стану організму, попередження захворювань. Він буває загальним і приватним. Застосовується окремо або в поєднанні з ранкової гігієнічної гімнастикою, в сауні або російській лазні. Гігієнічний масаж часто виконується як самомасаж. Основні масажні прийоми, використовувані в ньому: погладжування, вичавлювання, розминка, розтирання, вібрація, руху.
Лікувальний масаж
Розрізняють два види лікувального масажу:
. Лікувальний європейський класичний массаж
. Рефлектор...
