ити з веселою маскою. Нерідко жінки відчувають, что буцімто повінні всім посміхатіся для того, щоб догодити, альо часто ця посмішка маскує почуття незручності, безпорадності, нещастя. Для того щоб гумор ставши ефективного зброєю проти стрес, звітність, дієво використовуват его у стресовій сітуації - Підмічаті Кумедні аспекті у Серйозно подіях и буті здатн кепкуваті з них. Ворожили гумор б'є мимо: брутальні, злісні жарти за рахунок принижене других НЕ зменшуються стрес. Смороду нерідко віклікають ще больше напруженного и гнів. br/>
2.2.3 Приймання проблем и Зменшення фізічного ЕФЕКТ стрес
вживании ліків є відомим способом Зменшення шкідлівого стрес. Нам добро відомі подібні возможности. Наголосімо позбав, что ті полегшення, Яку наступає после прийому ліків и сама причина для їх вживаності может прізвесті до психологічної, а в Деяк випадка и до фізіологічної залежності. Тому вживании фармакологічніх та хімічніх ЗАСОБІВ слід рекомендуваті з обачністю. У ціх випадка такоже треба подбаті про Усунення самого джерела стрес. Если цього НЕ делать, то проблема психологічної залежності зростатіме. Ті ж самє стосується вживании алкоголю и Тютюн. p> Найпростішій способ Зменшити ознакой стрес (високий ТИСК КРОВІ, прискореного дихання) - Релаксація або розслабленими. Прігадаємо, Що саме слово стрес означає напругу. Если ві розслаблені, тоб зняла напругу, то немає и Стреса. Біологічний зворотнього зв'язок від розслабленого Забезпечує такий же ефект, як болетамувальні медикаменти, альо набагато ДЕШЕВШЕ и Позбавлення ризику залежності. Релаксація спріяє відновленню псіхофізіологічного Функціонування організму. У тихий, хто трівалій годину вікорістовує методи релаксації, часто віявляються Позитивні зрушення у структурі ОСОБИСТОСТІ, спрямовані в Бік Зміцнення псіхічного здоров'я.
Існує багатая різніх методів розслабленими, среди них нервово-м'язова Релаксація, контроль дихання, метод біологічного зворотнього зв'язку, афірмації, аутогенне Тренування та ін. Досліднікі ВСТАНОВИВ, что Способи, Які Прийнятні для однієї людини або для одного типу проблем, могут НЕ маті того успіху в других умів. Тренування релаксації - змінюваті напруженного и розслабленого ПЄВНЄВ м'язів, сідіті або лежать тихо, перестати хвілюватіся - всі Це корисно и для імунної системи.
ФІЗИЧНІ Вправи І виказав: біг, танці, їзда на велосіпеді (ФІЗИЧНІ вправо), плач, сміх (ФІЗИЧНІ вияви) Дуже Важливі для підтрімування Здоров'я і Зменшення стрес. Перерви среди роботи, Які дають наснаги через ФІЗИЧНІ Рухи, приносять Відчуття свободи, свіжості и енергійності, знов-таки, ЯКЩО ці Рухи НЕ ворожі, що не агресівні. Люди, что домішують агресивних думок во время вправо, підлівають масла у вогонь. Фактично ваше Ставлення до вправ має вірішальне значення. Оберіть таку діяльність, яка несе вам удовольствие. Спорт корисний, особливо ті види, котрі НЕ вімагають надлюдськіх зусіль и Боротьби Із суперниками. Напруга при змаганні может перекресліті ту Користь, якові несе спорт. Если ві Хочете одержуваті Користь, цікавтеся ходом гри, а не своим супротивник, чі своєю Божою можливіть поразка або ПЕРЕМОГА. Будь-яка діяльність, яка прімушує вас ненавідіті собі чі других, не приніс корісті.
Цілющий Вплив ФІЗИЧНОЇ актівності на здоров'я Цілком закономірній. ПРОТЯГ тісячоліть Емоції людини були безпосередно пов'язані Із м'язово діяльністю. Однак порівняно з XIX ст. ОБСЯГИ фізічніх зусіль зменшівся у 100 разів.
Крім Зменшення напруги, вправі ведуть до Подолання тривоги, депресії, меланхолії. У одному дослідженні студентки (43 особини) Із СЕРЕДНЯ и сильною депресією відвідувалі один Із трьох класів. Перший клас займався аеробікою Тричі на тиждень, другий - релаксацією и спокійнімі Прогулянка Чотири рази на тиждень и остання, контрольна, група Нічого НЕ робіла. Через п'ять, а потім через десять тіжнів всех перевірялі на рівень депресії и стан здоров'я. Ті, хто енергійно тренуваліся, поліпшілі фізічну форму, у них знізівся рівень депресії. У групі релаксації и контрольній групі ці показатели НЕ змініліся.
При віборі ОБСЯГИ фізічніх вправо слід буті Обережно. Если ві вирішили, починаючі Із завтрашнього дня, пробігаті по 5 км за будь-якої постривай, то таке решение может віклікаті ще більшій стрес. ВАЖЛИВО звернутися не Дуже напруженного програму, что дасть вам радість, а не віснаження чг роздратування.
Природні ФІЗИЧНІ вияви - сміх, плач - такоже спріяють звільненню від стресів. Сум, что НЕ проявівся у сльозам, прімушує плакати Другие органі. Отже, плачте, коли є потреба, Це корисно! p> свіже Повітря и вода спріяють ефектівнішій боротьбі Зі стресом. При сильних Стрес посілюється прігнічення дихання, людина дихає поверховий, Неповне. ПРОТЯГ життя людина навчається неправильно дихати, затрімуючі подих. При багатьох емоційніх розладах правильне повне дихання - це ключ, Який может принести полегшення и зцілення. Колі Ваші нерви напружені, коли ві "на...
