хічних розладів і забезпечення оптимальної психічної діяльності здорових і хворих людей велике значення мають психогігієнічні і психопрофилактические заходи.
Психогігієна - наука про шляхи збереження і зміцнення психічного здоров'я, душевної рівноваги - набуває в даний час особливого значення у зв'язку із збільшеною роллю психоемоційних факторів в житті людини і розвитку захворювань, ускладненням міжособистісних відносин на виробництві та в побуті. Психогігієна є областю гігієни, але її виникнення на рубежі XIX і XX століть пов'язано з розвитком психіатрії. Психогігієна націлена на оздоровлення навколишнього середовища, способу життя і повсякденної поведінки людини, а також його відносин з людьми і з середовищем. Можна сказати, що психогігієна піклується про запобігання психічних розладів в цілому - безвідносно їх специфічності. На відміну від неї психопрофілактика прагне позбавити людей від конкретних розладів, виявляючи і блокуючи фактори ризику, здійснюючи адресні превентивні втручання. Таким чином, психопрофілактика є також розділом психіатрії, її превентивним напрямком. В останні роки прийнятий раніше за кордоном термін психічне здоров'я увійшов в офіційний ужиток і в нашій країні. Поступово з'ясувалося, що області, що позначаються як охорона психічного здоров'я і психологія здоров'я raquo ;, практично збігаються з областю психогігієни і психопрофілактики. Всі ці поняття вживаються зараз як приблизно рівнозначні. Крім них, нещодавно був запропонований винайдений за кордоном термін превентивна психіатрія raquo ;. Видано відповідне керівництво для лікарів і студентів (В.Я. Семке), з якого видно, що психогігієна і психопрофілактика вийшли на новий рівень свого розвитку. Отже, психогігієна і психопрофілактика - взаємопов'язані розділи медицини, до яких близько примикає також психотерапія.
Вся ця група дисциплін потребує науковому обгрунтуванні (як теоретичному, так і експериментальному). Воно знаходиться у відповідних розділах клінічної психології. До основних розділів психогігієни відносяться: особиста психогігієна, психогігієна праці та відпочинку, психогігієна спілкування, психогігієна побуту, вікова психогігієна.
Особиста психогігієна - розділ психогігієни, що вивчає механізми психічної саморегуляції і розробляє шляхи поліпшення їх функціонування з метою зміцнення психічного здоров'я, попередження його порушень і підвищення працездатності. В її основу покладено уявлення про те, що організм - саморегулююча система, що функціонує за законом взаімообратних зв'язку за допомогою свідомих, довільно керованих механізмів, що оптимізують психічну діяльність. Особиста психогігієна використовує прийоми і методи індивідуальної психопрофілактики - аутогенне тренування, психогімнастика обличчя і способи самодопомоги, які застосовуються як у регулярному порядку, так і періодично, - для попередження негативних наслідків психотравмуючих чинників [14, c. 716].
Методи і прийоми психогігієни сприяють нейтралізації негативних емоцій, формуванню адекватних реакцій на психотравмуючі ситуації і мобілізації антистресових резервів організму. Прийоми самодопомоги поділяють на психологічні та психофізіологічні. До психологічних прийомів відносять [14]:
логічні (самопереконання, оптимістичне порівняння, самоаналіз);
вольові (самонаказ, самоосуждение, тренувальне завдання та ін.);
засновані на уяві (моделювання майбутнього, уживання в позитивний образ);
мнемонічні (емоційно-зорові, емоційно-слухові, емоційно-моторні, емоційно-сенсорні);
прийоми, засновані на увазі (перемикання, відключення);
прийоми емоційної розрядки (вилив переживань співрозмовнику, через листи, щоденник).
До психофізіологічних прийомам самодопомоги відносять м'язово-емоційні, легенево-емоційні та судинно-емоційні. Всі вони можуть бути або заспокійливими (релаксуючим), або тонізуючими. Наприклад, такий вольовий прийом, як самонаказ (розпорядження самому собі), широко застосовується для мобілізації волі, самовладання в екстремальних умовах, подолання страху у важких життєвих ситуаціях. Формули самонаказ відіграють роль пускового механізму прояву вольових дій для досягнення мети. Вольовий прийом лобової атаки використовується при виникненні страху і нав'язливих думок і передбачає за допомогою спеціально підібраних словесних формул, вимовних з почуттям гніву, формування активного ставлення до психотравмуючих чинників. Вираз гніву допомагає мобілізуватися, набути впевненості, подолати страх. Вольовий прийом тренувальних завдань по зміцненню волі заснований на принципі поступового збільшення навантажень і систематичного виконання процедур, завдань. Поступової адаптацією до умов, що викликають виражені негативні емоції, можна подолати страх закритих п...
