почніть рвати старі папери, наявні, як правило, в будь-якій організації в чималій кількості. Дочекайтеся, нарешті, вечора або вихідних і дайте собі будь-яку фізичне навантаження - краще таку, де треба по чому-небудь бити (футбол, волейбол, теніс, на худий кінець і вибивання килимів підійде).
Намагайтеся не змішувати особисті та службові відносини і так далі. Серед подібних рекомендацій щодо зниження рівня стресів, формулюємих сучасної управлінсько-психологічної думкою, зустрічаються і досить несподівані, що йдуть врозріз із загальноприйнятими уявленнями. Так, наприклад, широко поширене переконання, що досить надійним захистом від стресів, одержуваних на роботі, служить міцна сім'я," міцний тил», в якій атакується службовими стресами працівник знаходить розраду і підтримку. Проте все не так просто. Американські дослідники Сьюзан У. Кобаса і Марк К. Пьюсетті, що обстежили близько двох сотень працівників середньої управлінської ланки і вище в одній з великих компаній, зафіксували дивний феномен. Виявилося, що працівники, які сприймали свої сім'ї як найбільшу підтримку, мали найвищий рівень захворювань, пов'язаних зі стресом. Цей факт підтверджувався навіть щодо тих, хто мав у своєму розпорядженні таким соціальним активом, як велика заробітна плата або висока посада. Суть даної ситуації була витлумачена так, що сім'ї працівників надають їм дещо не ту підтримку, яка потрібна для подолання стресів на роботі. У той час як виробнича ситуація вимагає від них, скажімо, дисципліни або мобілізації всіх сил, сім'я може підтримувати не самі доречні в такий момент якості - образи на колег і керівництво, жалість до себе, перекладання провини на інших або на обставини і так далі. Висновок, напевно, очевидний: не всяка підтримка сім'ї може служити надійним притулком від стресу.
Перераховані вище рекомендації щодо попередження стресів у робочих групах мимоволі носять досить загальний характер. Конкретна ж стресова ситуація завжди унікальна, оскільки не в останню чергу визначається індивідуальністю схильного стресам людини (його темпераментом, характером, стилем поведінки та інше.). Крім того, наша сприйнятливість до стресів на роботі в чималому ступені залежить від загального життєвого фону, тобто від того, наскільки успішно ми вміємо виходити з стресових ситуацій, породжуваних загальносоціальні, сімейними, віковими та іншими факторами. По суті, професійні стреси - це всього лише один з багатьох видів долають нас стресів. Він, звичайно, має свою специфіку. Але фізіологічна природа стресів одна і та ж. Тому людина, загартований у подоланні різних життєвих бар'єрів і неприємностей, очевидно повинен успішніше за інших справлятися і з професійними стресовими ситуаціями.
Таким чином, один із ключів до успіху в подоланні службових стресів укладений в загальній життєвої стратегії індивіда, що спирається на обрані базові цінності і враховує особливості його особистості. Оскільки питання це дуже серйозний, поговоримо про нього докладніше.
Висновок
Без стресу жити неможливо і навіть шкідливо. Значно важче спробувати вирішити проблему: Як жити в умовах стресу? Raquo ;. Однак стресори бувають різними: стресор - друг, що приносить величезну користь нашому здоров'ю, стимулюючий творчу діяльність; стресор - від якого можна легко відмахнутися і через годину-другу просто забути або згадати з усмішкою і почуттям деякого незадоволення. Але зустрічається (і значно частіше, ніж нам би хотілося) стрессор - ворог, наносить страшні удари по самим життєво важливим органам.
Стрес дезорганізує діяльність людини, порушує нормальний перебіг її поведінки. Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, роблять негативний вплив не тільки на психологічний стан, але і на фізичне здоров'я людини. Вони являють собою головні фактора ризику при прояві і загостренні таких захворювань, як серцево-судинні і захворювання шлунково-кишкового тракту.
Деякі життєві ситуації, що викликають стрес можна передбачити. Наприклад, зміну фаз розвитку та становлення сім'ї або ж біологічно зумовлені зміни в організмі, характерні для кожного з нас. Інші ситуації несподівані і непередбачувані, особливо раптові (нещасні випадки, природні катаклізми, смерть близької людини). Існують ще ситуації, зумовлені поведінкою людини, прийняттям певних рішень, певним ходом подій (розлучення, зміна місця роботи або місця проживання тощо). Кожна з подібних ситуацій здатна викликати душевний дискомфорт.
У цьому зв'язку людині необхідні хороші адаптаційні здібності, які допоможуть пережити найважчі життєві ситуації, вистояти в самих жорстких життєвих випробуваннях. Ці адаптаційні здатності ми й самі можемо в собі виховати, і удосконалювати за допомогою різних вправ.
На закінчення своєї роботи хотілося б сказати, що правильне прояв с...
