гляду (особливо дівчата). Старшокласники бояться здатися незграбними і смішними. Це побоювання призводить іноді до того, що окремі учні уникають уроків фізкультури, якщо вони помітно відстали від підготовки класу. Нерідко це пов'язано з дефектами фігури, шкіри та іншими фізичними вадами. Вчителю треба в цих випадках проявити особливу чуйність, створити дружню обстановку, в якій учні виявляють необхідний такт по відношенню до товаришів, які мають той чи інший недолік.
Практично здорові юнаки та дівчата люблять заняття фізичною культурою. Вони прагнуть розвинути необхідні рухові якості, стати сильними, спритними, красивими. Дівчат особливо цікавлять вправи, пов'язані з витонченістю, граціозністю і плавністю. Старшокласників приваблює спорт, перспектива отримання спортивного розряду, завоювання першості. У юнацькому віці яскравіше вимальовуються індивідуальні відмінності і особливості учнів. Велике значення має постановка перед школярами цікавих перспектив і цілей. Приваблива мета може спонукати учнів на уроці виконувати з ретельністю іноді й нецікаву роботу.
Основним методом виховання в цьому віці є метод переконання. Учитель має обгрунтовувати свої вимоги, використовувати приклади з літератури, мистецтва і науки, переконувати особистим прикладом.
Старшокласники не люблять В«голихВ» наказів. Ввічливе прохання в багатьох випадках приносить більше користі в поводженні з ними. Чимало помилок допускають вони в оцінці особистості інших людей. Вони дуже схильні до категоричним судженням та оцінкам. У таких випадках може допомогти терпляче пояснення. Юнаки та дівчата потребують заохочення. Оцінка роботи учнів стимулює їх до подальшої ще більш завзятій роботі. При покаранні учня необхідно проявити визначену чуйність і такт, розуміння психології учнів, які не применшувати його гідності. Застосовуючи заохочення, учитель у першу чергу повинен оцінювати ставлення учнів до занять, їх старанність, завзятість, наполегливість, добре ставлення до товаришів.
ГЛАВА II
2.1 Сила як фізична якість людини
Сила - це здатність людини долати зовнішній опір або протистояти йому за рахунок м'язових зусиль (напруг).
Силові здібності - це комплекс різних проявів людини у певній рухової діяльності, в основу яких лежить поняття В«силаВ».
Силові здібності виявляються не самі по собі, а через якусь рухову діяльність. При цьому вплив на прояв силових здібностей надають різні чинники, внесок яких у кожному конкретному випадку змінюється в залежності від конкретних рухових дій та умов їх здійснення, види силових здібностей, вікових, статевих і індивідуальних особливостей людини. Серед них виділяють: 1) власне м'язові; 2) центрально-нервові, 3) особистісно-психічні; 4) біомеханічні; 5) біохімічні; 6) фізіологічні чинники, а також різні умови зовнішнього середовища, в яких здійснюється рухова діяльність.
До власне м'язовим чинникам відносять: скоротливі властивості м'язів, які залежать від співвідношення білих (Щодо швидко скорочуються) і червоних (щодо повільно скорочуються) м'язових волокон; активність ферментів м'язового скорочення; потужність механізмів анаеробного енергозабезпечення м'язової роботи; фізіологічний поперечник і масу м'язів; якість міжм'язової координації.
Суть центрально-нервових чинників складається в інтенсивності (частоті) ефекторних імпульсів, що посилаються до м'язів, у координації їх скорочень і розслаблень, трофічному впливі центральної нервової системи на їх функції.
Від особистісно-психічних факторів залежить готовність людини до прояву м'язових зусиль. Вони включають в себе мотиваційні та вольові компоненти, а також емоційні процеси, б прояву максимальних або інтенсивних і тривалих м'язових напруг.
Певний вплив на прояв силових здібностей чинять біомеханічні (розташування тіла і його частин у просторі, міцність ланок опорно-рухового апарату, величина переміщуються маси і інш), біохімічні (гормональні) і фізіологічні (особливості функціонування периферичного і центрального кровообігу, дихання тощо) фактори.
Розрізняють власне силові здібності і їх з'єднання з іншими фізичними здібностями (швидкісно-силові, силова спритність, силова витривалість).
Власне силові здібності проявляються: 1) при відносно повільних скороченнях м'язів, в вправах, виконуваних з околопредельной, граничними обтяженнями (Наприклад, при присіданнях зі штангою досить великого ваги); 2) при м'язових напругах ізометричного (статичного) типу (без зміни довжини м'язи). Відповідно до цього розрізняють повільну силу і статичну силу. p> Власне силові здібності характеризуються великою м'язовою напругою і проявляються в долає, уступающем і статичному режимах роботи м'язів. Вони визначаються фізіологічним поперечником м'язи і функціональними...
