Реферат Методика виховання швидкісних здібностей спортсмена-орієнтувальники

готовленості спортсменів

Ступінь

підготовленості

Чоловіки, км

Жінки, км

До 30 років

До 40 років

До 30 років

До 40 років

Дуже погано

<1,6

<1,5

<1,5

<1,3

Погано

1,6 - 1,9

1,5 - 1,84

1,5 - 1, 84

1,3 - 1,6

Задовільно

2,0 - 2,4

1,85-2,24

1,85-2,15

1,7-1,9

Добре

2,5-2,7

2,25 - 2,64

2,16 - 2,64

2,0 - 2,4

Відмінно

2,8>

2,65>

2,65>

2,5>

Протягом вправи можна змінити ногу. Після закінчення 5 хв роботи випробовуваний сідає на стілець і першу хвилину вільно відпочиває. Пульс підраховується протягом перших 30 с на 2, 3, 4-й хвилинах відновлення. ІГСТ вираховується за такою формулою (2.1):

ІГСТ = t х 100/(f 1 + F 2 + F 3 ) х 2, (2.1)

де t - час сходження в секундах; f 1 f 4 f 3 - кількість серцевих скорочень за перші 30 с на 2, 3, 4-й хвилинах відновлення.

Величина ІГСТ характеризує швидкість відновних процесів після фізичного навантаження. Чим швидше відновлюється пульс, тим менше величина (f 1 + F 2 + F 3 ) і, отже, вище ІГСТ [8].

Оцінка результатів ІГСТ

ІГСТ

Оцінка

Менше 55

Погана

55-64

Нижче середньої

65-79

Середня

80 - 89

Хороша

90 і вище

Відмінна

Мета методів фізичної підготовки - сприяння гармонійному формуванню зростаючого організму, зміцнення здоров'я займаються і всебічний розвиток здібностей. Методологічні основи досліджень, спрямованих на облік вікової динаміки спеціальної підготовленості, базуються на результатах вивчення адаптивних реакцій організму на тренувальні та змагальні навантаження. Інтегральним показником ефективності адаптивних реакцій організму, безумовно, є спортивно-технічний результат і прояви функціональних можливостей, то є дані, на основі яких здійснюється педагогічні методи керування тренувальним процесом. Тому вивчення динаміки психофізичних показників, пов'язаної з систематичними заняттями спортом, важливе завдання при управлінні тренувальним процесом.

Вирішуючи задачу оптимізації управління підготовкою спортивного резерву в орієнтуванні, ми визначили особливості темпів приросту психофізичних показників у хлопчиків і дівчаток 9-20 років під впливом тренувань у спортивному орієнтуванні. p> Комплексні лонгітудинальні дослідження протягом 8 років дозволили конкретизувати темпи приросту психофізичних здібностей юних орієнтувальників. Багаторічна динаміка, простежена на одному і тому ж контингенті спортсменів (68 дівчат і 94 юнаки) від етапу попередньої підготовки до спортивного вдосконалення, підпорядковується закономірностям гетерохронності. Тому при розгляді проблеми сенситивних періодів у багаторічній динаміці розвитку психофізичних якостей юних орієнтувальників був використаний підхід, запропонований Н. Ж. Булгакової з співавторами [2]. У серії паралельних (у чотирьох вікових групах) педагогічних експериментів була здійснена перевірка кордонів сенситивних періодів. Накладення результатів експериментальної перевірки на дані лонгітудинальні досліджень дозволило конкретизувати вікові межі сенситивних періодів для кожного, окремо взятого якості. У загальній складності було обстежено більше 600 юних спортсменів-орієнтувальників. Для визначення чутливих (сенситивних) періодів ми використовували метод, розроблений А.А. Гужаловского [4]. За ...