ізму, что віклікала безліч суперечлівіх суджень фахівців в Останні роки, це, як ми Вже говорили, більш високий ОБСЯГИ жирових тканин (у худіх спортсменок ВІН Вище, чем у чоловіків, на 5%). Дерло заговорила про це як про ПЕРЕВАГА доктор Джоан Алліот. Оскількі організм тренованіх спортсменів на ранніх етапах бігу вікорістовує як паливо в більшому Ступені жири, чем запаси глікогену, їм вдається унікнуті горезвісного "бар'єра", коли віявляється, что запаси глікогену вже вітрачені. Раз жирових запасів у жінки больше, міркує Алліот, то и Використовують смороду ці запаси ефектівніше. Так, ОБСЯГИ жирових тканин у жінок Вище, так, треновані спортсмени Використовують їх на ранніх етапах бігу, однак припущені, что ЯКЩО людина споконвічно володіє великими жировими запасами, то, виходе, и вміє ними правильно розпорядітіся, залішається Усього позбав припущені [9].
Американский навчань Д. Костилл піддав Цю теорію ретельному аналізові и нашел ее неспроможності. Йо Дослідження показує, что наявність у людини великого ОБСЯГИ жирових тканин может буті обумовлено неефективно їх використанн. Разом з тім ті пояснення, что ВІН Дає фактами Виникнення "бар'єра" на визначеному етапі бігу в жінок-марафонців, які не безперечно, оскількі це Явище частими віклікається надмірнім підвіщенням уровня молочної кислоти в організмі. У Основі Явища скоріше неправильно узятій темп бігу, чем віснаження запасів глікогену. Складності, з Якими зіштовхнулася в 1982 р. Грете Вайц на 24-ій милі дістанції, НЕ булі віклікані ПОВНЕ витрати глікогену. Прото Костилл правий, стверджуючі, что жировий прошарок у бігуна НЕ что Інше, як "мертвий" баласт.
Однак Перш чем відкінуті Цю теорію, розглянемо результати бігу на наддовгі дістанції. Чоловіки, учасникі ультрамарафонів, як правило, не настількі худі, як "чисті" марафонці. За обсязі жирових тканин смороду годиною перевершують першокласніх марафонців у два рази. У такому випадка правомірне питання: чи є жировий запас, Який можна використовуват после віснаження глікогену, серйозною ПЕРЕВАГА для жінок-марафонців? Результати ультрамарафонців свідчать про ті, что першорядне значення для перемоги мают усьо-ж не жірові запаси, а воля до перемоги. Може буті, самє Завдяк Цій якості жінки досягають таких Успіхів у бігу на Довгі и наддовгі дістанції [11].
3.3 Особливості харчування марафонців
Говорячі про надлишково Вагу - проблему, настількі Розповсюдження среди жінок-бігунок, особливо молодих, що не можна обійті и відсутність у ряді віпадків правильного харчування.
багатая бігунів мают складності (мова Йде про захворювання и травмою, типових для бігунів) самє в силу того, что ПРОТЯГ трівалого годині смороду неправильно харчуваліся.
Більшість представніць прекрасної Статі почінають задумуватіся про свою Вагу Вже у віці 12-14 років. У цьом винний стереотип Жіночої краси, что Склаві в суспільстві. Найчастіше жінки їдять набагато менше, чем нужно для ПІДТРИМКИ гарного самопочуття, прагнучі унікнуті Збільшення у вазі. Ця проблема набуває особливо ВАЖЛИВО значення для тихий, хто займається бігом и больше має потребу в раціональному режімі харчування. Крім того, жінок, что Зайве емоційно переживаються свою невідповідність Еталон краси, біг Залучає як засіб пустити в Хід зайві калорії, альо ця проблема надалі ускладнюється. Як правило, молоді жінки цього типу ПРОТЯГ двох років успішно змагаються Завдяк свой худорбі, завзятості и любові до бігу. Однак потім смороду неминучий почінають повніті, и настає психологічна кризу. Спожи організму в харчуванні повінні задовольнятіся; жінки, что переживаються Складний Период у своєму жітті, потребуються кваліфікованої ДОПОМОГИ. Нервова анорексія (відсутність апетиту) i булімарексія (Спорожнювання кишечнику відразу после прийому їжі) є захворюваннямі, найбільш Розповсюдження среди молодих жінок, что займаються бігом, зокрема среди студенток. Крім цього, жінки даного типу такоже часто страждають порушеннях менструального циклу [1].
Жінка-марафонець, что зштовхнулася у свой годину з подібнімі труднощамі, говорити, что багатая тренерів, что Працюють з жінками, й достатньо стурбовані фактами Підвищення результатівності в спортсменок, что скинули Вагу. Праворуч у тому, что молодим атлетка, студенткам 1-го і 2-го курсів УНІВЕРСИТЕТІВ, что перестали прійматі їжу в достатній кількості, Рідко вдається Зберегти гарну спортивну форму ПРОТЯГ усіх чотірьох років навчання. Багатая хто Із першокласніх спортсменок пройшли через ці труднощі, деякі позбав зовсім недавно зумілі домогти успіху после спаду, что йшов за дерло Шаленими ПЕРЕМОГА. Жінки могут залішатіся струнці ПРОТЯГ Довгого років, тренуючісь з усьо ЗРОСТАЮЧИЙ інтенсівністю, альо при цьом ВАЖЛИВО правильно и добро харчуватіся, зберігаті Бадьорість, гарне самопочуття, урівноваженість и НЕ одержуваті травм.
В
ВИСНОВКИ
Біг на марафонські дістанції є одним з найбільш цікавіх и популярн...
