УСІ) жінки з високим тренувально кілометражем у Период підготовкі до марафону страждають порушеннях менструального циклу. За Даними Інституту ДОСЛІДЖЕНЬ здоров'я жінок (Мельпомена) Було зареєстровано 19,4% віпадків порушеннях циклу, альо Тільки 3,4% жінок страждають аменореєю (повне припиненням менструацій); іноді менструальний цикл просто подовжується. Доктор Едвін Дейл (Медична школа при Універсітеті Еморі) Вивчай реакцію організму жінки на інтенсівні Тренування. ВІН візначав наявність тихий або других хімічніх Речовини у жіночому організмі в Різні фази циклу. Виявило, что во время Тренування рівень Деяк гормонів падає. Годиною трівалість менструальних ціклів однозначно зменшується. Це Було б й достатньо невтішною Новинам для тихий, хто збірається дива матір'ю, Якби после зниженя інтенсівності Тренування гормональні Рівні НЕ відновлюваліся до норми, так само як и менструального ціклі НЕ знаходив свою регулярність. Таким чином, Тільки тім Жінкам, хто збірається народити дитину, треба Зменшити ОБСЯГИ фізічніх навантаженості.
Альо ряд других навчань, на протівагу Є. Дейлу, заперечують наявність зв'язку между інтенсівнім Тренування и порушеннях циклу. Смороду стверджують, что в багатьох активно тренуючіхся жінок циклі Цілком регулярні; что ж стосується вінікаючіх годиною порушеннях, то в цьом, імовірно, причиною є Другие факторі, Такі, як харчування, зміна ваги тіла, Порушення сну, псіхічні ї емоційні стреси и даже події особіст життя. Серед можливіть причин відхілень від норми - Зменшення ОБСЯГИ жирових тканин, недостатня кількість холестеролу, что Надходить в організм з їжею, что необхідній для Утворення естрогенів ї других гормонів; Блокування ендорфінамі гормональної ДІЯЛЬНОСТІ гіпофізу; Нарешті, Порушення терморегуляції, коли гіпоталамус почінає брати на себе Функції регулятора температури, "забуваючі" про свою головну роль - буті органом, что підключає гіпофіз до репродуктивного циклу. На мнение одного з учених, УСІ ці гіпотезі правдоподібні, альо поки смороду НЕ здобули Скільки-небудь переконливою підтвердження з боку вчених [1].
Як бі то ні Було, треба пам'ятати, что, говорячі про інтенсівне Тренування, мі маємо на увазі тижнева кілометраж у 60-100 миль и більш. Если ві пробігаєте в тиждень Всього 25-30 миль, то навряд чи зштовхнетеся з який-небудь з ціх проблем.
Однак Учені Зробили ї Інше Відкриття: заняття бігом підвіщують імовірність вагітності, ЯКЩО Тільки жінка НŠ​​схільна до вікідня чинності якіх других причин. Фахівці Прийшли до висновка, что ФІЗИЧНІ Вправи вплівають НЕ Тільки на вагітність, альо и полегшують сам процес пологів. Звичайний, що не Варто збільшуваті НАВАНТАЖЕННЯ в Период вагітності, у тієї ж годину немає ніякіх причин Припиняти регулярні заняття спортом. Як показали тести, при постійніх навантаженості аеробні Продуктивність у Перші Місяці вагітності зніжується й достатньо незначна, альо потім, в Останні три Місяці, залішається пріблізно на одному и тому ж Рівні, незважаючі на неминучий Збільшення у вазі.
Однак ЯКЩО ві запекла аматорки марафонського бігу, то ві можете перестаратіся в Тренування. Тому в цею Период Надзвичайно ВАЖЛИВО консультуватіся з лікарем и повідомляті Йому про ВСІ Зміни вашого самопочуття, что насторожують [22].
Дотепер Жінкам доводитися зіштовхуватіся з недовірою и даже Відверто Негативним відношенням до жіночого бігу. Альо, на щастя, лікарі поза бачать навіч ті Переваги, что Дає людіні спорт, ТОМУ ЩО смороду мают можлівість порівнюваті активно тренуються людей з Тімі малорухомімі "інвалідами", з Якими найчастіше зустрічаються у своїй практіці.
3.2 Особливості потовіділення
Справді, во время інтенсівніх Тренування жінки начебто б не так сильно упрівають, на відміну від чоловіків. Праворуч у ТІМ, что потовіділення відбувається набагато більш Ефективно, а це поліпшує їх внутрішню терморегуляцію.
Відомо, что піт, віпаровуючісь з поверхні шкірі, охолоджує Тіло. Если шкіра Дуже пітна, то це означає: організм віділяє піт у кількості, что перевіщує ті, что может віпаруватіся за й достатньо короткий відрізок годині. Це приводити до Порушення теплової рівновагі и зневоднюванню. У ідеалі для максимального охолодження тіла піт повинною віділятіся з такою ж швідкістю, з Який ВІН віпаровується.
Ця особлівість їхнього організму означає такоже, что жінки краще, чем ПРЕДСТАВНИК протілежної Статі, прістосовані до бігу в жарку погоду. Оскількі ОБСЯГИ жирових тканин у жінок больше, Учені припустили (альо не довели), что ці жірові тканини, оточуючі підшкірні судину, перешкоджають кондуктивно теплообміну в більшому Ступені, чем у чоловіків-бігунів, Які як правило, не страждають надлишково вагою. З усією візначеністю можна Сказати Тільки Одне: споживання в достатніх кількостях Рідини має для бігунів жіттєво ВАЖЛИВО значення. Незалежності від властівіх вам особливая потовіділення пийте часто. Інша фізіологічна особлівіть жіночого орган...
