7. Робіть крок з легкістю, що не тупаючі ногами на платформі.
8. Темп МУЗИЧНИЙ супроводу Вище як 122 МУЗИЧНИЙ акценти за ХВИЛИН НЕ рекомендується [4,35].
В
ВИСНОВКИ
Працюючий над темою курсової роботи "Степ-аеробіка на Урок фізичної культури в школі", мі дійшлі таких вісновків. p> На Основі аналізу наукових джерел з тими курсової роботи Було з'ясовано сутність Поняття "Аеробіка" - походити від слова аеробні, что означати киснево (від грецького слова "аеро" - Повітря й "БІОС" - життя), упершись БУВ введень доктором К. Купером, відомим Американский фахівцем в Галузі масової ФІЗИЧНОЇ культури. Степ-аеробіка з'явилася в 90-х роках І ШВИДКО завоювала Популярність. Один з найбільш популярних Видів аеробіки, застосовуваного більш ніж У 40 странах світу. Степ-аеробіка, цею вид аеробіки БУВ винайдення біля десяти років тому американкою Джин Міллер, відомим фітнес-інструктором.
Темп, Який рекомендується для аеробної фази уроку степ-аеробіки, - 118 - 122 МУЗИЧНИЙ акценти за ХВИЛИН. ВСТАНОВЛЕНО, ЩО, коли комплекс віконується в цьом темпі, поліпшується діяльність серцево-судінної системи та підтрімується правильна механіка роботи тіла.
потокової (Безперервній) та серійно-поточний (з мінімальнімі Перерва) методи проведення вправо найбільш раціональні для шкірного заняття степ-аеробікою. ! Застосування їх Дає змогу Забезпечити комплексний Вплив на організм тихий, хто займається.
Во время підготовкі до зайняти вчитель заздалегідь планує Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ, альо йо Корекція потрібна такоже и в процесі проведення уроку. Учитель ФІЗИЧНОЇ культури винен Бачити всех учнів (стояти до них Обличчям) i помічаті ознакой перенапругі або недостатнього Відновлення после окрем вправо. Такими ознакой могут буті: серцебиття, частий подих, Рясне потовіділення, почервоніння або блідість, Порушення техніки або коордінації рухів. При фіксації таких змін треба внести Зміни у НАВАНТАЖЕННЯ: знізіті або збільшити темп (рухів); Зменшити або збільшити амплітуду рухів; перейти на низько або скроню інтенсівність рухів, для чого можна віключіті або доповніті Вправи підскокамі ї Стрибки, переходом на крок
Степ-аеробіка впліває на Тіло комплексно, при цьом делікатно коректує форму ніг (аеробіка й достатньо ефективна для тих груп м'язів, Які Дуже Важко задіяті: сідніць, задньої Частини стегна й м'язів, что призводять, стегно), розвіваючі потрібну групу м'язів. А так само тренажер вікорістається для Виконання вправо для м'язів рук, черевно преса, спину й т.д. Аеробіка надає позитивність дію на весь організм, зміцнюючі діхальні, серцево-судінні, м'язову й нервово системи, нормалізуються артеріальній ТИСК и діяльність вестибулярного апарата. p> На нашу мнение, Завдання, поставлені в курсовій работе віконані, мета досягнутості. Проведена робота є ефективна. br/>В
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ
1. Амосов Н.М., Муравов І.В. Серце і фізичні вправи (Тренувальні програми)// Знання, ФІС. - 1985. - № 8. - С.48 - 54;
2. Анісімова М.В. Займаючись оздоровчою аеробікою (Історія, різноманіття аеробические програми 1 - 4кл.)// ФК в школі. - 2004. - № 6. - С.29, 34;
3. Бабешко О., Завадіч В. Уроки степ-аеробіки в школі// ФВ в школі. - 2007. - № 2. - С. 42 - 48;
4. Бабешко О. Уроки степ-аеробіки у школі// ФВ в школі. - 2007. - № 3. - С. 35 - 38;
5. Глоба Г.В. Оптимізація системи фізічного виховання учнів загальноосвітніх шкіл на Основі інноваційніх технологий аеробного спрямування// Молода спортивна наука України, Львів, том 1. - С. 169 - 174;
6. Гончаров В.Ю., Лейкін М.Г. Оздоровчий ефект при заняттях ритмічною гімнастикою, степ-аеробіка// Гімн., М., ДТЗ. - 1987. - С.63, 68;
7. Горців Г. Методологія управління тренувальним навантаженням на заняттях з степ-аеробіки// Теорія і практика ФК. - 1997. - № 5. - С. 39,45;
8. Дулевіч О.М. Аеробіка дому// М. - 2007. - С. 100 - 111;
9. Завадич В.М. Вивчення змін рухових показників дівчат під впливом занять степ-аеробікою// Теорія і практика ФК. - 2002. - № 8. - С. 15 - 20;
10. Кім Н. Ідеальна фігура// Енциклопедія сучасного фітнесу. - М. - 2005. - С. 48 - 59;
11. Кірєєва Т.П. Степ-аеробіка і її складові// ФК в школі. - 2006. - № 3. - С. 37,39;
12. Кірєєва Т.П., Макарова О.С., Пашкова Л.В. Спортивна аеробіка в школі// ФК в школі. - 2003. - № 6. - С. 28;
13. Крамлін С., Прохорова Л. Аеробна гімнастика// Спортивне життя Росії. - 1984. - № 4. - С. 30 - 31;
14. Купер Кеннет. Аеробіка для гарного самопочуття// М., ФІС. - 1989. - С. 46 - 55;
15. Левчук Л., Петрина Р. аналіз зарубіжніх систем підготовкі спеціалістів оздоровчих Видів аеробіки// Спортивний вісник Придніпров'я. - 2004. - № 7. - С. 122 - 124;
16. Лисицька Г.С., Сіднева Л.В. Експериментальне обгрунтування особистостей складання комплекс...
