ар'єру В»і в інших тонко спеціалізованих просторових сприйняттях. При розвиток В«почуття просторуВ» застосовуються такі типи завдань:
В· На точність відтворення еталонних просторових характеристик у стандартних умовах. Наприклад, точно відтворити певне положення тіла, форму, амплітуду і напрямок рухів при багаторазовому виконанні якого-небудь гімнастичного вправи, відповідно до прийнятого еталоном спортивно-технічного майстерності.
В· На точність варіювання-яких параметрів у серії спроб в строго заданих просторових межах.
Для успішного виконання завдань використовуються різні методичні прийоми. У Зокрема, моделювання заданих положень і переміщень тіла на спеціальних макетах і муляжах; спрямоване прочувствованіе просторових параметрів рухів на тренажерах або з допомогою викладача (партнера); введення в обстановку дії додаткових предметних і символічних орієнтирів, що вказують напрямок, амплітуду і форму траєкторії рухів, довжину кроків, місце відштовхування і приземлення; м'ячів на підвісках; прапорців, мішеней, щитів з розміткою, розмежувальних ліній в залі або на відкритому майданчику; екстрена сигналізація про величини допущених помилок за допомогою приладів термінової інформації.
Здатність управління м'язовими напруженнями . Засобами розвитку точності силових параметрів рухів є вправи з обтяженнями, при виконанні яких вага предметів дозується певним чином. Разом з цим використовуються стрибки у висоту і в довжину, метання снарядів різної ваги, а також вправи на тренажерах, що дозволяють задавати ту чи іншу величину м'язового зусилля.
Робота над підвищенням точності силових параметрів рухів призводить до формування В«Почуття м'язових зусильВ». Це почуття, яке в різних рухових діях набуває досить специфічний характер. Методика розвитку здібності до управління силовими параметрами рухів грунтується на звіряння суб'єктивної оцінки зусилля, що розвивається з об'єктивними результатами. Встановлено, що в досить короткі терміни підвищити рівень розвитку цієї здібності можна за допомогою методів термінової об'єктивної інформації.
Удосконалення здатності зберігати рівновагу. Рівновага як компонент координаційних здібностей - це збереження сталого положення тіла в умовах різноманітних рухів і поз. Розрізняють статичну і динамічна рівновага. Вони мало корелюють між собою. p> Збереження рівноваги, як у статиці, так і в динаміці, - одна з найважливіших умов активної взаємодії людини з зовнішнім середовищем. Для розвитку статокінетіческой стійкості застосовуються вправи на рівновагу, при виконанні яких утруднено досягнення стійкості пози тіла. В якості таких використовуються вправи пов'язані:
В· з балансуванням в позах, що відрізняються біомеханічно невигідним для їх стійкості взаєморозташуванням ланок тіла (наприклад, в стійці на руках);
В· із збереженням пози тіла в статичних положеннях і в поєднанні з переміщенням людини на підвищеної, на зменшеній рухомий похилій опорі, що утрудняє збереження рівноваги (пересування по гімнастичному колоді або по рейці гімнастичної лавки на носках з різним положенням рук; ходьба по горизонтально підвішеному канату тощо);
В· із збереженням статичної та динамічної стійкості в умовах додаткових перешкод (Проходження по гімнастичній лавці після виконання серії перекидів або з закритими очима і т.п.).
Відомо, що при збереженні тієї чи іншої пози, тіло людини не залишається абсолютно нерухомим, воно весь час коливається. Людина ніби втрачає на мить рівновагу і знову його відновлює. Зберегти стійкість допомагає така регулювання рівноваги, при якій при коливаннях тіла проекція його ОЦТ (Стрімка лінія, опушена з ОЦТ на опору) не виходила за межі площі опори.
Чим досконаліше функція рівноваги у людини, тим швидше він відновлює позу тіла. У міру поліпшення рівноваги відбувається зменшення амплітуди (розмаху) коливань тіла і збільшення їх частоти.
Крім цього, важливе місце при розвитку рівноваги займають вправи, вибірково спрямовані на вдосконалення функцій вестібуляторного апарату, які виконуються на різного роду допоміжних пристроях і спеціальних тренажерах - підвісні гойдалки, мопеди, ціклопеди і допінги, центрифуги та ін [12]
В· Удосконалення ритмічних здібностей . Важливим фактором, характеризує рухову діяльність людини, є здатність виконувати ритмічні рухи. Ритмічність, як сенсорно-моторна здатність людини, характеризується суворим чергуванням найбільш акцентованих і найменш акцентованих моментів рухів у просторі та часі. Уміння правильно визначити необхідний ритм рухів також важливо для викладача, як і вміння оцінювати швидкість, темп пересування, амплітуду (розмах) та інші характеристики. Як тільки вловлюється доцільний ритм рухів, різко поліпшується спортивний результат. Люди істотно розрізняються в здатності вловлювати і відтворювати заданий ритм. Ритмічність виступає в якості одного з пока...
