і хребетного стовпа, розтяжності зв'язок, сухожиль, м'язів, від сили м'язів, стану центральної нервової системи, що впливає на тонус м'язів.
Гнучкість волейболіста проявляється при виконанні всіх технічних прийомів гри. Тому хороша рухливість в променезап'ястковому, ліктьовому і променевому, плечовому суглобах, суглобах хребетного стовпа, а також в тазостегновому, колінному і гомілковостопному суглобах сприятиме якісному виконанню технічних прийомів.
2.2 Методика розвитку координаційних здібностей
координаційний руховий волейболіст
При розвитку координаційних здібностей тренеру доводиться вирішувати як загальні, так і приватні завдання, визначення яких здійснюється на основі компонентів, характеризують якість управління різними видами рухових дій. Так, наприклад, спільне завдання В«Удосконалювати здатність до диференціювання часових параметрів руху В»передбачає вирішення наступних приватних завдань :
В· розвивати здатність до диференціювання тривалості всього руху;
В· розвивати здатність до диференціювання тривалості окремих фаз руху;
В· розвивати здатність до диференціювання темпу руху.
Для розвитку координаційних здібностей застосовуються вправи, що пред'являють підвищені вимоги до узгодження, упорядкування рухів, організації їх у єдине ціле. Вони повинні:
В· мати необхідну координаційну труднощі, складність для займаються;
В· містити елементи новизни, незвичайності;
В· відрізнятися великим різноманіттям форм виконання рухів і несподіванкою рішень рухових завдань;
В· включати завдання з регулювання, контролю і самооцінці різних параметрів рухів шляхом активізації роботи окремих аналізаторів або з В«вимкненнямВ» їх діяльності. [2]
Розглянемо методику розвитку деяких координаційних здібностей. Для початку розглянемо методику розвитку таких координаційних здібностей, як вдосконалення В«Почуття часуВ», В«почуття просторуВ» і В«почуття м'язових зусильВ». p> Удосконалення координаційних здібностей відбувається на основі розвитку точності диференціювання (розрізнення) напрямку, амплітуди, часу, темпу і швидкості рухів, інтенсивності м'язових зусиль і інших характеристик. Здатність тонко диференціювати окремі ознаки рухів багато в чому залежить від ступеня розвитку у людини зорових, слухових, тактильних і особливо м'язово-рухових відчуттів, або, як нерідко кажуть, від здатності до кинестетическому розрізнення. У процесі вдосконалення цієї здатності формуються такі сприйняття і уявлення, як В«почуття просторуВ», В«Почуття часуВ», В«почуття розвиваються зусильВ» та ін, від рівня розвитку яких залежить ефективність оволодіння технікою, тактикою і здатність управління своїми рухами в цілому.
Вправи, спрямовані на розвиток В«почуття часуВ», в більшості випадків засновані на порівнянні суб'єктивно оцінюваного і істинного часу, що витрачається на виконання якого завдання. Виявляється тимчасова помилка з урахуванням її знака (В«+В» або В« - В»). Величина помилки і дозволяє судити про ступінь розвитку В«почуття часуВ» у конкретного індивіда. У процесі вдосконалення здатності розрізняти часові параметри використовуються різноманітні вправи. Наприклад:
В· Подолання дистанції 400 м з довільною швидкістю за 76 с, тобто в заданий час. Після проходження дистанції займаються називають час, який, на їх відчуттю витрачено.
В· Подолання дистанції 400 м за 76 с, з рівномірною швидкістю, долаючи кожні 200 м за 38 с. Після проходження дистанції спортсмен повинен назвати час, витрачений на проходження кожних 200 м.
В· Подолання дистанції 400 м за 76 с, з різною швидкістю: перші 200 м - за 40 с, другі 200 м - за 36 с. Після проходження дистанції, займаються повинні дати порівняльну оцінку часу, фактично витраченому на проходження першого і другого відрізка.
В· Подолання дистанції 400 м за час, який буде на кілька секунд менше або більше 76 с. Потім самооцінка часу проходження дистанції зіставляється з фактичними даними. [7]
Велике значення при формуванні В«почуття часуВ» останнім часом надається використанню у фізичному вихованні та спорті різних технічних і тренажерних пристроїв (метрономів, звуколідеров, приладів термінової інформації та ін), що дозволяють сприймати, коригувати, моделювати і програмувати тривалість, темп, ритм та інші часові характеристики руху.
В«Почуття простору В» пов'язано з сприйняттям, оцінкою і регулюванням просторових параметрів рухів: відстані до будь-якого об'єкта (цілі), розмірів майданчика або перешкод, амплітуди, напрями, форми руху тощо
У процесі цілеспрямованого вдосконалення точності просторових відчуттів в тому чи іншому виді діяльності ми тим самим вдосконалюємо і В«почуття простору В», яке набуває глибоко спеціалізований характер. Це знаходить своє вираження в В«почутті дистанціїВ», В«почутті планкиВ», В«почутті б...
