ртей пов'язані з хворобами системи кровообігу, при цьому проблеми з серцем займають не останнє місце. Саме фізичні вправи є найкращим засобом профілактики таких патологій.
Фізичні вправи підвищують стійкість організму по відношенню до дії цілого ряду різних несприятливих факторів. У спеціальних дослідженнях, проведених на людині, показано, що фізичні вправи підвищують імунобіологічні властивості крові і шкіри, а також стійкість до деяких інфекційних захворювань.
При м'язової діяльності виникає вплив працюючих м'язів на внутрішні органи. Це забезпечує оптимальний рівень метаболізму (обмін речовин в організмі), підвищується активності ферментних систем, відбувається більш економічне використання кисню.
Стреси роблять на організм найсильніша руйнівна дію. Фізичне навантаження має сильний антистресовим дією. p> Важливо, що для продовження життя, в першу чергу, необхідні тренування для СЕРЦЯ (на витривалість).
Саме сильне і здорове серце і система кровообігу потрібно людині для довгого і повноцінного життя.
Будь втома не викликана посиленим і тривалим серцебиттям не робить істотного тренувального ефекту на серцевий м'яз.
речі сказати, витривалість - це така функція, яка піддається тренуванню краще за інших, потім слід сила, а найгірше тренується швидкість. Тому зміцнити свою серцевий м'яз не так вже й складно, і для цього зовсім не обов'язково займатися якимось видом спорту професійно. Добре, якщо ваше серце для початку як слід, постукає в середньому хвилин 30 в день.
Висновок: кожна наступна тренування повинна виконуватися в момент найвищого піднесення сил. Найкращий ефект, мабуть, дасть поєднання періодичних тренувань з методою Черчілля тобто між тренуваннями варто більше відпочивати.
За об'єктивний критерій оцінки ваших досягнень можна прийняти зміна пульсу в стані спокою. У звичайної людини серце працює з частотою 60 - 70 ударів на хвилину. У людини абсолютно не тренованого серце робить в хвилину більшу кількість скорочень. Всі інакше у добре тренованих людей, які регулярно виконують фізичні вправи. Кількість ударів серця в хвилину у них може дорівнювати 50, 40 і менш.
При цьому економічність серцевого м'яза істотно вище звичайного, "зношується" таке серце, набагато повільніше.
Зараз у магазинах спорт товарів легко знайти мобільні приборчики дозволяють контролювати пульс, (в тому числі і під час проведення тренування) це може бути корисно для об'єктивного регулювання фізичних навантажень.
Перший час зниження показників пульсу в спокої, а отже, підвищення тренованості організму і системи кровообігу, буде проходити відносно швидко. Можливо, що вже після першого заняття пульс поступово опуститься на один два пункти нижче звичайного. Проте з часом підвищувати показники тренованості буде все складніше. Через якийсь час Вам доведеться тренуватися декілька тижнів або навіть місяців, щоб знизити пока...
