вищенні потужності роботи змінюється незначно. У хлопчиків 7-10 років ЧСС рівномірно зростає від навантаження 20 до 50%, а у дівчаток, навпаки, реакція ЧСС менш диференційована. Пульс досягає у них високих величин при виконанні помірних за інтенсивністю навантажень вже до 13-14 років. p> Виявлені Вік-статеві особливості центральної гемодинаміки при м'язовій діяльності можна пов'язати з різними чинниками. Більш обмежені межі зростання МОК у жіночого організму при фізичному навантаженні пояснюють меншими обсягами серця і крові у них в порівнянні з чоловіками. У віці від 7-8 до 13-14 років відбувається вдосконалення механізмів адаптації системи кровообігу до фізичних навантажень. Однак у процесі становлення гемодинамічних реакцій у розглянутий віковий період у хлопчиків і дівчаток спостерігаються суттєві відмінності. До 9-10 років у хлопчиків розширюються адаптаційні можливості центральної гемодинаміки, в той час, як у дівчаток в більшою мірою виражено вдосконалення регіонарних судинних реакцій у відповідь на фізичне навантаження. До 13-14 років вже у дівчаток більш виражено удосконалюються функції центральної гемодинаміки. Це особливо чітко проявляється в реакціях на навантаження, енергетичне забезпечення яких здійснюється за рахунок аеробно-анаеробних процесів. p> Особливості координаційної структури і регуляції рухів зумовлювали методичний підхід до нормування відповідних вправ. Нормування навантажень при вправах типу ходьби і бігу зазвичай очновивается на оптимізації процесів енергозабезпечення та процесів кисневого режиму. Фактори, що обмежують навантаження для вправ подібного типу, - розвиток гіпоксії і процесів, ускладнюють доставку кисню і багатих енергією речовин до місця їх споживання в організмі. За цим фізіологічними параметрами класифікуються навантаження ходьби і бігу в залежності від віку. При такому нормуванні допустимо застосування показника ЧСС. Для нормування циклічних вправ, використовуваних на уроці фізичної культури, важливо виділити таку помірно напружену м'язову діяльність, яка може підтримуватися протягом тривалого часу без значного збільшення кисневого боргу. Навантаження 50% від максимальної може підтримуватися тривалий час. Для оцінки впливу фізичних навантажень на організм школярів можна користуватися класифікацією навантажень, що включає 5 зон:
1. Зона низької інтенсивності (20-30%).
Тут робота може виконуватися дуже тривалий час. При цьому всі фізіологічні функції організму не відчувають напруги, ЧСС не перевищує 100-120 уд/хв. Сюди відносяться режими виконання вправ з низькою інтенсивністю і малою швидкістю (ходьба, велосипед, прогулянки на лижах і т.д.)
2. Зона помірної інтенсивності (50% від максимального навантаження).
Режим виконання фізичних вправ у цій зоні сприяє розвитку загальної витривалості. Величина пульсу при виконанні навантажень досягає 130-160 уд/хв. Робота в цій зоні сприяє встановленню взаємодії мі...
