трішньої секреції, що виробляють гормони. Так, в результаті цього ланцюжка кількість гормонів в крові коливається в ритмі В«світло - темряваВ». Ці коливання і визначають високий рівень функцій організму вдень і низький - вночі. p> Вночі найнижча температура тіла. До ранку вона підвищується і досягає максимуму до 18 годинах. Цей ритм - відгомін віддаленого минулого, коли різкі коливання температури навколишнього середовища засвоїли всі живі організми. На думку англійського нейрофизиолога Уолтера, поява цього ритму, що дозволяє чергувати щабель активності в залежності від температурних коливань середовища, було одним з найважливіших етапів в еволюції живого світу.
Людина вже давно не відчуває цих коливань, він створив собі штучну температурну середу (одяг, житло), але температура його тіла коливається, як і мільйон років тому. І коливання ці мають сьогодні нітрохи не менше значення для організму. Справа в тому, що температура визначає швидкість протікання біохімічних реакцій. Днем найбільш інтенсивно йде обмін речовин, і це визначає більшу активність людини. Ритм температури тіла повторюють показники багатьох систем організму: це, перш за все, пульс, артеріальний тиск, дихання.
У синхронізації ритмів природа досягла дивного досконалості: так, до моменту пробудження людини, як би передбачаючи зростаючу з кожною хвилиною потреба організму, в крові накопичується адреналін, речовина, яка прискорює пульс, підвищує артеріальний тиск, тобто активізує організм. До цього часу в крові з'являється і ряд інших біологічно активних речовин. Їх наростаючий рівень полегшує пробудження і приводить в готовність апарати неспання.
У більшості людей протягом доби маються два піки підвищення працездатності, так звана двогорба крива. Перший підйом спостерігається від 9 до 12-13 годин, другий - між 16 і 18 годинами. У період максимальної активності підвищується і гострота наших органів чуття: вранці людина краще чує і краще розрізняє кольору. Виходячи з цього, слід саму важку і відповідальну роботу приурочувати до періодів природного підйому працездатності, залишаючи для перерв щодо низькою працездатності.
Ну, а якщо людині доводиться працювати вночі? У нічні години наша працездатність набагато нижче, ніж в денні, оскільки функціональний рівень організму значно знижений. Особливо несприятливим періодом вважається проміжок з 1 до 3 годин ночі. Ось чому в цей час різко зростає кількість нещасних випадків, виробничих травм і помилок, найбільш яскраво виражено стомлення.
Англійські дослідники виявили, що у медичних сестер, десятиліттями працюють у нічну зміну, зберігається нічний спад рівня фізіологічних функцій, незважаючи на активне неспання в цей час. Це пов'язано з стійкістю ритму фізіологічних функцій, а також з неповноцінністю денного сну.
Денний сон відрізняється від нічного по співвідношенню фаз сну і ритму їх чергування. Однак якщо людина спить вдень в умовах, що імітують ніч, його органі...
