оло засобів, що дозволяє розвивати м'язові групи, які забезпечують результат у штовханні ядра.
Для розвитку сили застосовується вправи з гумовими джгутами, з гантелями різного ваги, зі штангою (різні види жиму, взяття штанги на груди, поштовх з грудей, глибокі присідання і полуприседи), парні акробатичні вправи і елементи боротьби. p> Для розвитку швидкості і стрибучості ніг застосовується біг і бігові вправи на коротких відрізках, стрибки у довжину з місця, стрибки через бар'єри, різні многоскоки. Для розвитку плечового пояса і рук використовуються метання на дальність полегшених набивних м'ячів, ядер, невеликих каменів. br/>
Висновки
Навчити техніці штовхання ядра можна за досить короткий проміжок часу. Але для підготовки спортсмена, який зможе показати високі спортивні результати, необхідна багаторічна, цілеспрямована, наполеглива тренування. Навіть при відборі майбутніх спортсменів слід звертати увагу на їх зростання фізичні якості. Для найсильніших штовхачів ядра характерні: високий зріст, добре розвинена мускулатура. Вони повинні мати гарну швидкістю, високою координацією рухів, рухливістю і гнучкістю. При підготовці толкатілей ядра необхідно не тільки навчити спортсмена техніці, важливо регулярне її вдосконалення. Крім цього, для досягнення високих результатів, необхідно приділяти велику увагу регулярному розвитку спотівних якостей спортсмена.
Список літератури
1. Легка атлетика і методика викладання: Учеб. для ін-тів фіз. культури. -/За ред. О. В. Колодія, Є. М. Лутковська, В. В. Ухова. - М.: Фізкультура і спорт, 1985 - 271с. p> 2. Легка атлетика.: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів/А. І. Жилкін, В. С. Кузьмін, Є. В. Сидорчук. - М.: Видавничий центр В«АкадеміяВ», 2003. - 464с. p> 3. Легка атлетика: підручник для ін-тів фіз. культури. /За ред. Н. Г. Озоліна, В. І. Вороніна, Ю. І. Примакова. - Вид. 4-е доп., Перераб., М.: Фізкультура і спорт. 1989. - 671с. p> 4. Платонов В. Н. загальна теорія підготовки спортсменів в олімпійському спорті., К.: Олімпійська література, 1997 - 583с.
