розвиваючого характеру з силовою спрямованістю, органічно пов'язаний з професійно-прикладної та спеціальною підготовкою. У них достатньо силових і швидкісно-силових вправ.
У заключній частині уроку комплекси кругового тренування плануються рідше і в основному тоді, коли щільність навантаження на уроці.
2.2 Різновиди кругового тренування
Розрізняють такі основні різновиди кругового тренування:
1. за методом інтервального вправи з жорсткими перервами відпочинку (переважна спрямованість на силову і швидкісну витривалість);
2. за методом безперервного вправи (Переважна спрямованість на витривалість);
3. за методом інтервального вправи з повними перервами відпочинку (переважна спрямованість на силу, спритність, спеціалізовану витривалість).
Кругова тренування за методом безперервної роботи проводиться без перерв і складається з декількох повторень проходжень круга в залежності від кількості станцій і має наступні варіанти.
Комплекс вправ (на майданчику)
1. З упору стоячи, зігнувшись з опора на бар'єр, погойдування, розтягуючи плечові суглоби.
2. З основної стійки біг на місці з високим підніманням стегна. У максимально швидкому темпі.
3. З двох кроків розбігу стрибок в кроці з наступним повторенням вправи.
4. З упору лежачи на лавці віджимання, згинаючи і розгинаючи руки.
5. З упору стоячи біля стіни, біг з високим підніманням колін у швидкому темпі.
6. З упору сидячи (руки ззаду, ноги в угрупованні) випрямлення ніг в кут з подальшим поверненням у вихідне положення.
7. Стоячи боком до баскетбольного щита на відстані 8-10 м, метання тенісного м'яча в баскетбольний щит (на дальність відскоку) з повторенням вправи.
8. Ходьба на внутрішніх і зовнішній сторонах стопи на відрізку 10-20 м.
9. З високого старту біг на швидкість по замкнутому колу на відстань на 150-200 м.
10. Стрибки з двох кроків розбігу з діставанням баскетбольного щита.
11. Стоячи у висі, підтягування на перекладині з попередніми поштовхом ніг.
12. Стоячи, ноги на ширині плечей, руками взявшись за бум, перелазіваніе через бум.
13. Стрибки в кроці з ноги на ногу через лінійки на відрізках прямої 10-20 м.
14. З низького приседа пересування "густим кроком" вперед по прямій або по колу.
15. З високого старту човниковий біг з прискоренням на відрізках 20-30 м з повторенням 4-6 разів. br/>В
Список використаної літератури
1.Ковальчук О.Г., Восканян Г.В. Розвиток фізичних якостей у студентів методом кругової тренування/Методичні вказівки, 2004
2. Ананьїв Б.Г. Психофізіологія студентського віку і засвоєння знань// Вісник вищої школи. 1972. № 7. p> 3. Аніщенко B.C. Фізична культура/Учеб. посібник. М., 1999. p> 4. Бабанський Ю.К. Оптимізація процесу навчання. М., 1977. p> 5. Бєляєв B.C. Здоров'я, екологія, спор...
