зміни працездатності: вона зростає на початку і знижується в кінці робочого дня. Існує три фази динаміки працездатності: врабативанія, високою і стійкою працездатності, зниження її. Після обідньої перерви організм людини знову проходить через всі фази динаміки працездатності, хоча врабативаніе завершується раніше, фаза стійкої працездатності настає також раніше і більш виражена, падіння працездатності більш помітно.
Ці нормалі служать відправним моментом, щоб визначити місце фізкультурних пауз у режимі робочого дня. У представленому варіанті динаміки працездатності місце фізкультурної паузи має бути на зламі В«кривихВ», між точками В«бВ» і В«вВ» у першій та другій половині робочого дня. Проведення в інший час або істотно завадить ефективності робочого процесу, або виявиться занадто пізнім втручанням, яке вже не відсуне і не зменшить фазу зниження працездатності. Через реального різноманіття варіантів зміни працездатності протягом робочого дня (рис. 11.4) складно визначити місця фізкультурної паузи. Однак у кожному разі вона повинна трохи передувати моменту істотного падіння працездатності.
Методика складання та проведення фізкультурної хвилинки і мікропаузи активного відпочинку. У фізкультурних хвилинах загального впливу перша вправа найчастіше пов'язане з распрямлением спини і відведенням плечей назад. Друге - нахили чи повороти тулуба в поєднанні з рухами рук і ніг, третє - махові рухи. Деякі вправи виникають мимоволі або в силу звички. Це обертання головою, плечима, напружене випрямлення ніг, в положенні сидячи, зміна пози.
Фізкультхвилинки локального впливу дозволяють відпочити тим м'язовим групам, в яких найбільше відчувається втома. При цьому використовуються вправи на розслаблення, так як саме вони сприяють кращому кровопостачанню м'язів, швидкому і повному відновленню їх працездатності. Одночасно можуть бути застосовані і деякі елементи масажу, щоб посилити відновлювальний ефект. p> Вправи для мікропауз активного відпочинку підбираються за таким же принципом. Зазвичай час проведення мікропауз і физкультминуток визначається самим працюючим за суб'єктивними відчуттями. У Протягом робочого дня вони можуть застосовуватися багаторазово.
В
4.3 ППФП в режимі робочого дня
ППФП - розділ фізичного виховання, передбачає попередню спеціалізовану психофізичну підготовку людини до майбутньої професійної діяльності на стадії професійного навчання, що докладно викладено в гол. 10. Однак іноді фахівцям потрібно додаткова психофізична підготовка, яка може здійснюватися в режимі робочого дня. Такі види робіт, як аеровізуальное дешифрування місцевості біля геодезистів, гляціологів, виконання деяких геофізичних, геологічних та інших робіт у гірничій, тайговій місцевості, вимагають безпосередньої підготовки тих, кому вона доручена. Спеціальне тренування вестибулярного апарату, альпіністська підготовка, тренування в прикладних способах плавання (підводне плавання) у ряді випа...
