ганізму. Практично всі лікарі, що займаються питаннями загартовування дітей раннього віку, вважають, що купання у крижаній воді малюкам протипоказано. p align="justify"> Контрастне загартовування
Перейти від традиційного до інтенсивного загартовуванню ребенк а вам допоможуть контрастні ножні ванни, контрастне обтирання, контрастний душ, сауна та російська лазня з трьох-чотирьох років.
Найбільш поширений метод - контрастне обливання ніжок малюка . Для цього у ванну ставлять два таза, наповнені таким чином, щоб вода покривала ноги до середини гомілки. В одному тазику вода завжди однієї і тієї ж температури (38-40 0 C), а в іншому на перший раз на 3 -4 0 С нижче. Дитина спочатку занурює ноги в гарячу воду на 1-2 хвилини (В«тупотитьВ» ними), потім - у прохолодну на 5-20 секунд. Кількість поперемінних занурень - 3-6. Кожні п'ять днів температуру води у другому тазику знижують на 1 0 C і доводять до 18-10 0 C. У здорових дітей закінчують процедуру холодною водою, а у ослаблених - гарячої.
Дітям постарше контрастні ножні ванни можна замінити контрастним душем: вплив гарячої води (40-50 0 C) протягом однієї хвилини змінюється обливанням холодною водою з мінімальною температурою 10-15 0 C протягом 10-20 секунд. Чергувати 5-10 разів.
Сауна та російська лазня
У сауні (суховоздушной бані) використовують гаряче повітря парної (близько 60-90 0 C) з низькою вологістю і наступне охолодження в басейні (температура води 3-20 0 C). Дитина може відвідувати сауну раз на тиждень, для початку роблячи один захід на 5-7 хвилин при температурі близько 80 0 C на висоті верхньої полиці. Поступово можна дозволити триразове відвідування парної на 10 хвилин з наступним охолодженням.
У багатьох регіонах нашої країни широко використовуються можливості російської лазні для загартовування. Максимальний ефект спостерігається при строгому дотриманні циклу: В«нагрівання - охолодження - відпочинокВ» у співвідношенні 1:1:2, тобто паритися, приймати прохолодний душ потрібно приблизно однаковий час, а відпочивати - у два рази ...
