Зміст:
Введення
. Принципи загартовування
. Основні методи загартовування
. Гігієнічні вимоги проведення занять
Список використаної літератури
Введення
Що таке загартовування:
У визначенні, що наводиться В. Далем в В«Тлумачному словнику живої великоросійської мовиВ» дається трактування загартовування стосовно людини. В. Даль вважав, що гартувати людини - це В«привчати його до всіх позбавленням, потребам, негоду, виховувати в суворостіВ». p align="justify"> Відомий російський фізіолог академік І.Р. Тарханов, автор вийшла в 1899 році книги В«Про загартовування людського організмуВ», визначаючи сутність загартовування, писав: В«До словаВ« загартовування В»абоВ« загартування В»у додатку до організму російська мова вдається за аналогією з явищами, які спостерігаються на залізі, сталі, при їх загартовування, що надають їм більшу твердість і стійкість В».
Відомий російський педіатр, активний прихильник загартовування Г.Н. Сперанський, розглядав загартовування як виховання в організмі здібності швидко і правильно пристосовуватися до мінливих зовнішніх умов. p align="justify"> Будь-яке вдосконалення - це тривала тренування. Отже, загартовування - це своєрідне тренування захисних сил організму, підготовка їх до своєчасної мобілізації. p align="justify"> Загартовування не лікує, а попереджає хворобу, і в цьому його найважливіша профілактична роль. Загартована людина легко переносить не тільки спеку і холод, але і різкі зміни зовнішньої температури, які здатні послабити захисні сили організму. p align="justify"> Головне ж полягає в тому, що загартовування прийнятно для будь-якої людини, тобто їм можуть займатися люди будь-якого віку незалежно від ступеня фізичного розвитку. Загартовування підвищує працездатність і витривалість організму. Гартують процедури нормалізують стан емоційної сфери, роблять людину більш стриманим, врівноваженим, вони додають бадьорості, покращують настрій. Як вважають йоги, загартовування призводить до злиття організму з природою. p align="justify"> Трохи з історії загартовування.
Загартовування як засіб підвищення захисних сил організму виникло в глибокій старовині. Практично у всіх культурах різних країн світу загартовування використовувалося як профілактичний засіб зміцнення людського духу і тіла. p align="justify"> Велика увага фізичним вправам, загартовуванню і гігієну тіла приділялося у Стародавній Греції і Стародавньому Римі. Тут існував культ здоров'я і краси тіла, тому в систему фізичного виховання загартовування входило як невід'ємна складова частина. p align="justify"> Загартовування в цих країнах мало на меті зміцнення здоров'я, так і вироблення у людини здатності переносити всілякі позбавлення. За свідченням Плутарха, загартовування хлопчи...
