робочий час
У робочий час ППФК реалізується через виробничу гімнастику. Ця назва досить умовно, так як виробнича гімнастика може в ряді випадків включати в себе не тільки гімнастичні вправи, а й інші засоби фізичної культури. В особливих випадках для деяких фахівців навіть у робочий час можуть бути організовані заняття з професійно-прикладної фізичної підготовки для забезпечення ефективного виконання окремих професійних видів робіт. Виробнича гімнастика - це спеціальні вправи, що застосовуються в режимі робочого дня, щоб підвищити загальну і професійну працездатність, а також з метою профілактики та відновлення [5]. p align="justify"> Видами виробничої гімнастики є:
1. вступна гімнастика
2. фізкультурна пауза
. фізкультурна хвилинка
. мікропауза активного відпочинку.
При побудові комплексів вправи необхідно враховувати:
1. робочу позу (стоячи або сидячи), положення тулуба (зігнуте або пряме, вільне або напружене);
2. робочі руху (швидкі або повільні, амплітуда руху, їх симетричність або асиметричність, одноманітність або різноманітність, ступінь напруженості рухів);
. характер трудової діяльності (навантаження на органи чуття, психічна і нервово-м'язове навантаження, складність і інтенсивність розумових процесів, емоційне навантаження, необхідна точність і повторюваність рухів, монотонність праці );
. ступінь і характер втоми за суб'єктивними показниками (розсіяна увага, головний біль, відчуття болю в м'язах, дратівливість);
. можливі відхилення у здоров'ї, потребують індивідуального підходу при складанні комплексів виробничої гімнастики;
. санітарно-гігієнічний стан місця занять (зазвичай комплекси проводяться на робочих місцях).
Розглянути кожен вид виробничої гімнастики більш докладно, допомагають у своїх роботах Ю.Д. Железняк і В.П. Полянський. p align="justify"> Вступна гімнастика. З неї рекомендується починати робочий день. Вона проводиться до початку роботи і складається з 5-8 загальнорозвиваючих і спеціальних вправ тривалістю 5-7 хвилин. Мета вступної гімнастики в тому, щоб активізувати фізіологічні процеси в тих органах і системах організму, які грають провідну роль при виконанні конкретної роботи. Гімнастика дозволяє легше включитися в робочий ритм, скорочує період врабативаемості, збільшує ефективність праці на початку робочого дня і знижує негативний вплив різкого навантаження при включ...
