/>
Уявна підготовка. Бодібілдінг - спорт для людей мислячих, що знають основні принципи анатомії і фізіології, дієти та харчування. Займаються бодібілдінгом повинні мати конкретну мету, досягнення якої залежить від амбіцій і витримки у подоланні всіх етапів. Слід поставити собі мету на тривалий період - рік чи кілька років, і мета на короткий період - на кілька тижнів або місяців. Чітко визначена мета викликає додаткову енергію і ентузіазм. Якщо, після певного періоду, ви не змогли досягти поставленої мети, слід грунтовно проаналізувати методи тренування, змінити вправи, ваги і т.д. Для бодібілдера кожне тренування повинна ставати певним етапом у досягненні мети.
Систематичність тренування. Важлива кожна тренування із запланованого циклу, не повинно бути пропущено, жодне заняття без особливого приводу. Потрібно долати вашу слабкість, це розвиває ваше честолюбство, викликає додаткову енергію.
Атмосфера. Слід вибрати собі такий зал, який дозволить добре тренуватися, з вентиляцією, можливістю прийняти душ після занять, а також з хорошою атмосферою, що приводить до здорової конкуренції на тренуванні і піднімає настрій для важкого тренування . Силове тренування у власному будинку може мати негативний вплив на концентрацію уваги, яку відволікає альтернатива вибору - виконати ще один підхід, або подивитися фільм по телебаченню. Якщо ви повинні присвятити 30 хвилин на дорогу до залу, то тоді охочіше будете прикладати трохи більше зусиль на тренуванні.
Розминка. Перед силовим тренуванням дуже важлива розминка. Розминка виконується для того, щоб "налаштуватися" подумки і фізично. Ви повинні підготувати тіло до збільшення активності. Необхідно виконати декілька нахилів, поворотів, кругових рухів руками, присідань без ваги, віджимань від підлоги, а також серію вправ, що розтягують. Розігрівати також слід й ті м'язові групи, які збираєтеся тренувати. Для розминки цих м'язів можна використовувати легкі обтяження, щоб до м'язів збільшився приплив крові. Люди, які не використовують розминку, піддають себе ризику розривів м'язів і супутню цього біль, яка може призвести до бажання припинити подальші тренування. Тому розминку слід трактувати як дуже важливу, невід'ємну частину тренування.
Тренувальний партнер. При реалізації важкої тренувальної програми дуже допомагає ентузіазм тренувального партнера. Це має бути людина, до якого ви ставитеся з повагою, та що має приблизно однакову з вами ступінь підготовленості. Хороший партнер буде стимулювати вас до роботи з великою вагою і виконанню більшої кількості повторень в серії. Таке тренування буде різноманітніше, так як виконується в атмосфері конкуренції.
<...
