ована рухова діяльність людини, спрямована на зміцнення здоров'я, розвиток фізичного потенціалу й досягнення фізичної досконалості для ефективної реалізації своїх задатків з урахуванням особистісної мотивації і соціальних потреб. p align="justify"> В даний час людство накопичило численні факти благотворного впливу рухової активності на рівень обмінних процесів, функцію внутрішніх органів, обсяг м'язової тканини, збільшення життєвої ємності легень, стан серцево-судинній системи організму человека. Загальновизнано, що раціональна фізична активність, приводячи до збільшення потужності і стабільності механізму загальної адаптації за рахунок вдосконалення функцій центральної нервової системи, відновних процесів, дозволяє підтримувати стан здоров'я і працездатності людини на високому рівні. Адаптація до систематичних фізичних навантажень володіє багаторазовими перехресними захисними ефектами: вона обмежує атерогенную дислипидемию, має виражений антисклеротичний ефект, знижує артеріальний тиск у початкових стадіях гіпертонічної хвороби. Позитивно впливає на перебіг цукрового діабету, підвищує резистентність організму до гіпоксії і важким пошкоджуючим впливів [7; с.79]
Г.Л. Апанасенко дійшов висновку, що регулярна (не спортивна, але оздоровча) фізична активність підвищує потенціал енергоутворення, що визначає стійкість організму до факторів, що сприяють розвитку ішемічної хвороби серця та інших захворювань. Цей потенціал, що забезпечується зростанням протонної області сполучених мембран мітохондрій, сприяє ефективному ресинтезу АТФ, зниження споживання кисню в певних (стандартних) умовах і розвантаженні серцево-судинної системи, що забезпечує транспорт кисню до тканин [6; с.19]
При використанні рухового навантаження в індивідуальних і групових заняттях заповнюється м'язовий дефіцит. При цьому включаються резервні можливості організму, поліпшується його функціональний стан. Рухова активність (діяльність) є неспецифічним подразником, залучають у відповідну реакцію всі ланки нервової системи, і виступає в якості загального впливу на організм людини. Вона стимулює фізіологічні процеси в організмі і підвищує тонус системи, а значить, її чутливість і здатність до реагування. Фізичні вправи збільшують стійкість і повноту антістрессорних фізіологічних реакцій. Але, як уже згадувалося, всі ці особливості фізичних навантажень найбільш добре проявляються при знаходженні оптимуму в дозуванні, при якому розвивається найбільша чутливість організму [6; с.20]
Фізичні рухи: гімнастика, прогулянки, походи, біг, дихальні вправи, а також такі допоміжні процедури, як душ, масаж, розтирання, є важливою умовою профілактики та збереження здоров'я. Всі ці вправи і процедури роблять на організм глибоке і сприятливе, а також оживляє, стимулюючий і лікувальну дію. Вони протидіють багатьом хворобливих змін і нездужань, Фізичні вправи, що вводяться поступово, обережно і виконува...
