ко Відродження"
Вправа перше - «Вертоліт»
Два пілоти вертольота приготувалися до польоту:
Я готовий!
І я готовий!
Відійдіть від гвинтів!
Ми злітаємо вище-вище.
Там внизу - дерева, дахи.
І туди, куди хочемо, ми летимо, летимо, летимо.
Стоп! Заходимо на посадку.
Все нормально.
Все в порядку.
Вправа друге - «Жираф»
Мені дуже подобається жираф -
Високий зріст і лагідний характер.
Жирафа - адже він вище всіх -
Бояться навіть леви.
Але не запаморочив такий успіх
жирафів голови.
Вправа третя - «Слон»
Стало тихо, тихо, тихо.
Спить в кутку моя слониха.
Головою киває слон -
Він слонисі шле уклін.
Спить спокійно старий слон,
Стоячи спати вміє він.
Вправа четверте - «Ворота»
Відповідні ворота.
Проходь, кому охота.
Ха-дихання стоячи
Гра «Скинь втому». Встань, широко розстав ноги, нахилися вниз, тіло розслаблене, очі закриті. З вдихом руки ковзають по ногах, повільно піднімаємося, збираємо з себе втому. З різким видихом кидаємо тіло вниз, руки вільно звисають. Ось ми і скинули втому.
Комплекс йогівських асан
Віршований текстУпражненіеАІСТ з нами прожив літо, А взимку гостював він десь. Лелека до нас летить навесні, Лелека пам'ятає дім рідний.
Падахастасана (поза лелеки) СОБАКА дуже голосно гавкає, Собака дуже твердо знає; Той, хто голосніше скаже «гав», Той завжди і буде правий!
Шваласана (поза собаки) КІШКА Цап-Царапич - це кіт, З нами в дружбі він живе. Хто його не поважає І на хвостик настає, На того з образою кіт Кігтики пускає в хід.
Поза кошкіВЕРБЛЮД вирішив, що він - жираф, І ходить, голову задерши, У всіх він викликає сміх, А він, верблюд плює на всіх!
Уштрасана (поза верблюда) КРОЛИК Філін в частіше у-ух да у-ух! У крольчонка завмер дух. Бідний кролик наш не спав, Під кущем всю ніч тремтів.
Поза кролікаЗМЕЯ - Ділитися з усіма - звичка моя!- Вам отрути не треба?- Запитала змія.
Поза змеіЖІРАФ Мені дуже подобається жираф - Високий зріст і лагідний характер. Жирафа - адже він вище всіх - Бояться навіть леви. Але не запаморочив такий успіх жирафів голови.
Віпаріта Карань
Підйом прямих ніг
Ще один метод нетрадиційного фізичного виховання, який ми використовували в нашому педагогічному експерименті - стрейчінг.
Стрейчинг підвищує рухову активність, витривалість, знижує емоційно-психічні напруги. Вправи стрейчинг розраховані на залучення в роботу всього організму, включаючи психіку, спрямовані на розслаблення, настройку та відновлення функцій м'язів. Це дозволяє без шкоди, використовуючи захисні сили організму, попередити багато захворювань, тому що в результаті впливу на хребет, органи, м'язи, залози внутрішньої секреції, дихальну і нервову систему виробляється природна опірність організму.
Комплекс вправ ігрового стрейчинг для дітей може включати:
вправи для м'язів живота шлях...
