ок буксирував за плавцем по дну басейну. Бажано мати 3-4 мішечка різної ваги.
Найбільш простим і поширеним буксированим «гальмом» є м'який поролон діаметром 12-25 см. Хороший гальмівний ефект дають надувні гумові круги, що надягають на ноги.
Методика застосування вправ з гальмівними пристроями в основному однакова. Для розвитку силової витривалості рекомендується включати в тренування пропливаніе довгих відрізків (200-800 метрів) рівномірному темпі, з малою силою опору (з малим" гальмом").
Для збільшення потужності гребка, підвищення темпу, іншими словами для розвитку швидкісних якостей, наприкінці підготовчого і в змагальному періодах рекомендується тренування за принципом «контрасту зусиль», яка будуватися таким чином.
Варіант А (проводиться 1-2 рази на тиждень наприкінці тренувального заняття):
2? 25 м з максимальною швидкістю, інтервал відпочинку - 1-2 хвилини;
4? 25 м з максимальною швидкістю з великим «гальмом», звертаючи особливу увагу на потужність гребка і не прагнучи до максимального темпу;
4? 12 - 15 м в максимальному темпі, з такою ж гальмівний платівкою;
25 м з максимальною швидкістю (без «гальма»), інтервал відпочинку - 1-2 хвилини;
Варіант Б (проводиться 2-3 рази на тиждень як самостійна частина заняття). Складається з 4 серій, кожна з яких включає наступні вправи:
25 м з максимальною швидкістю без «гальма»;
25 м на потужність гребка з великим «гальмом»;
12-15 м в максимальному темпі з таким же «гальмом»;
25 м з максимальною швидкістю без «гальма»;
25 м на потужність гребка з малим" гальмом";
12-15 м в максимальному темпі з таким же «гальмом»;
25 м з максимальною швидкістю без «гальма».
Інтервал відпочинку між відрізками - 1-2 хвилини, між серіями - 2-3 хвилини [15].
Таким чином, в методиці вдосконалення швидкісно-силових здібностей плавців відомо кілька напрямку. Одне з них зводиться до виконання спеціально-підготовчих вправ на суші, інше до виконання спеціально-підготовчих вправ у воді.
1.6 Загальні уявлення про біологічні ритми
Ритмічність біологічних процесів є невід'ємною властивістю живої матерії.
Біологічний ритм - це самопідтримуючий, автономний процес періодичного чергування станів організму і коливань інтенсивності фізіологічних процесів і реакцій.
Біологічні ритми розглядаються не просто як повторення деякого стану в біологічній системі через більш-менш регулярні проміжки часу, а як придбання організмом нового стану [17].
Згідно В.І. Вернадському ритмічні коливання фізіологічних процесів з позиції біоенергетики найбільш економічні і відповідають оптимальної організації будь-якої біологічної системи, в тому числі і людського організму [18].
Біологічні ритми є фундаментальним атрибутом живих систем і відображають еволюційну адаптацію організмів до періодиці геофізичних циклів Землі.
Періодичні зміни зовнішнього середовища, близькі за тривалістю д...
