justify"> Менш навантажувальними є стилі брас і кроль на спині, тому вони рекомендуються людям з більш низькими функціональними можливостями [3, 6, 11].
При зануренні у воду різко збільшується тепловіддача, а це, в свою чергу, посилює біохімічні процеси, пов'язані з виробництвом тепла. Крім того, м'язова робота змушує активізуватися видільну систему. Таким чином, плавання значно підвищує інтенсивність процесів обміну в організмі, з чого випливає, що плавання можна з успіхом використовувати при лікуванні деяких захворювань, пов'язаних з порушенням обміну речовин.
Плавання благотворно впливає на багато функціональні системи організму:
зміцнюються дихальні м'язи, підвищується рухливість зчленувань грудної клітини, збільшується ЖЕЛ і вентиляційна здатність легень, значно поліпшується функція дихальної системи;
зменшуються гравітаційні навантаження на хребетний стовп, зміцнюється м'язовий корсет грудної клітини, що призводить до поліпшення постави;
позитивний вплив водного середовища на нервову систему проявляється в стимулюючої діяльності головного мозку, прискоренні ліквідації явищ стомлення при напруженій розумовій роботі, підвищенні рухливості нервових процесів;
гідромасаж шкіри сприяє вдосконаленню регуляції вегетативних функцій організму, рефлекторної стимуляції серцево-судинної системи, поліпшення периферичного кровообігу;
підвищується стійкість організму до впливів низьких температур.
Безсумнівна значимість впливу оздоровчого плавання на ССС. Адже, за даними ВООЗ, близько половини всіх смертних випадків викликано захворюваннями саме цієї системи.
Серцево-судинні захворювання спричиняють порушення роботи практично всіх систем людини, включаючи дихальну, нервову, травну, м'язову. Це відбувається тому, що хворі серце і судини не в змозі забезпечити достатньою кількістю кисню і живильними речовинами весь організм. Встановлено, що з надійшов з кров'ю кисню 65-70% споживає саме серце, головний мозок - 25%, м'язи - близько 5%. Тому для збереження здоров'я важливо підтримувати ССС в хорошому робочому стані.
Заняття плаванням створюють сприятливі умови для роботи ССС. Плавцеві у воді не доводиться відчувати статичної напруги м'язів, необхідного для підтримки рівноваги тіла у вертикальному положенні при ходьбі, що також полегшує роботу серця. Тиск води на поверхню горизонтально розташованого тіла плавців полегшує відтік крові від периферії до центру. Ритмічні скорочення м'язів у поєднанні з глибоким диханням під час плавання посилюють венозної крові до серця. У цих умовах воно виштовхує кров через артеріальну систему до периферії по горизонталі, а не по вертикалі, як звичайно, тобто працює в полегшених умовах. М'язи, скорочуючись, діють як насос, допомагаючи виштовхувати кров по венозній системі до серця. Все це благополучно діє на органи кровообігу. На думку В.В.Ларіна «Плавання - це велике напруження для серця, однак воно надзвичайно благотворно. Плавання збільшує стійкість серця до шкідливих впливів »[5].
Відзначено, що коли тіло занурене у воду, серце збільшується в об'ємі і перекачує велику кількість крові. Крім того, свіжість навколишнього води повертає кров від шкірного покриву до центральних судин, а потім до внутрішніх органів.
