бути сильних больових відчуттів.
2.5 Засоби і методи розвитку спритності
Спритність - це здатність швидко, точно, ощадливо і винахідливо вирішувати різні рухові завдання.
Зазвичай для розвитку спритності застосовують повторний і ігровий методи. Інтервали відпочинку повинні забезпечувати досить повне відновлення організму.
Найпоширенішими засобами при розвитку спритності є акробатичні вправи, спортивні та рухливі ігри. У процесі розвитку спритності використовуються різноманітні методичні прийоми:
виконання звичних вправ з незвичних вихідних положень (кидок баскетбольного м'яча з положення сидячи);
дзеркальне виконання вправ;
ускладнення умов виконання звичайних вправ;
зміна швидкості і темпу рухів;
зміна просторових кордонів виконання вправ (зменшення розмірів поля).
фізичний м'язовий витривалість орган
Висновок
До числа основних фізичних якостей відносять силу, витривалість, спритність, гнучкість і т.д.
Від інших якостей особистості фізичні якості відрізняються тим, що можуть виявлятися тільки при вирішенні рухових завдань через рухові дії.
Рухові дії, що використовуються для вирішення рухової задачі, кожним індивідом можуть виконуватися різному. У одних відзначається більш високий темп виконання, у інших - більш висока точність відтворення параметрів руху тощо
Під фізичними здібностями розуміють відносно стійкі, вроджені та набуті функціональні можливості органів і структур організму, взаємодія яких обумовлює ефективність виконання рухових дій. Вроджені можливості визначаються відповідними задатками, набуті - соціально-екологічним середовищем жізнеобітанія людини. При цьому одна фізична здатність може розвиватися на основі різних задатків і, навпаки, на основі одних і тих самих задатків можуть виникати різні здібності. Реалізація фізичних здібностей в рухових діях виражає характер і рівень розвитку функціональних можливостей окремих органів і структур організму. Тому окремо взята фізична здатність не може виразити в повному обсязі відповідну фізичну якість. Тільки відносно постійно виявляється сукупність фізичних здібностей визначає те чи інше фізичне якість. Наприклад, не можна судити про витривалості як про фізичне якості людини, якщо він здатний довгостроково підтримувати швидкість бігу тільки на дистанції 800 м. Говорити про витривалості можна лише тоді, коли сукупність фізичних здібностей забезпечує тривале підтримання роботи при всьому різноманітті рухових режимів її виконання. Розвиток фізичних здібностей відбувається під дією двох основних факторів: спадкової програми індивідуального розвитку організму і соціально-екологічної його адаптації (пристосування до зовнішніх впливів). У силу цього під процесом розвитку фізичних здібностей розуміють єдність спадкового і педагогічно направляється зміни функціональних можливостей органів і структур організму.
Список літератури
1. Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичного виховання з спорту: Учеб. посібник для студ. вищ. навч. закладів.- М.: Видавничий центр ...
