ндексу, поділеній на вагу тіла.
Тестування гнучкості найчастіше пов'язане з вимірюванням кутів між ланками тіла (рис. 4). Робиться це гоніометрами (кутомірами). Існують і інші методи контролю за гнучкістю (мал. 5).
Рис 4. Тестування гнучкості: вимірюється кут між стегнами.
Рис 5. Тестування гнучкості: вимірюється відстань між руками і ногами.
Гнучкість займає особливе положення серед рухових якостей. Тим, хто займається в групах здоров'я і керує ними, особливо важливо пам'ятати, що «втрата гнучкості рівносильна початку старості». Для щоденного контролю за гнучкістю рекомендуються нахили вперед з прямими ногами, виконувані на сходинці, до якої вертикально приставлена ??лінійка із сантиметровими поділками. Гнучкість оцінюється відстанню від кінчиків пальців руки до опори.1 см на лінійці відповідає одному очку. Нормальною вважається гнучкість, оцінювана в нуль очок; в цьому випадку випробуваний дістає кінчиками пальців до опори. Якщо, не згинаючи колін, вдається дотягтися ще нижче, гнучкість оцінюється тим або іншим позитивним числом очок. У людини, що не дотягнули до опори, оцінка гнучкості негативна. Наприклад, мінус 25 очок отримує той, у кого в положенні нахилу кінці пальців на 25 см вище опори.
Розрізняють активну і пасивну гнучкість. Активну гнучкість людина демонструє сам, без сторонньої допомоги. Пасивна гнучкість проявляється при додатку зовнішньої сили. Зрозуміло, що пасивна гнучкість вище активною.
ВИСНОВОК
Нині характерними рисами сучасного спорту є значне його омолодження і неухильне зростання спортивного досягнення.
Присвячуючи себе дослідницькій роботі, на перший погляд здається, що сучасна наука не залишила невирішених проблем. У теж час для практики, як би досконала вона не була, завжди характерно прагнення домогтися результату швидше і з меншою витратою сил і засобів. Тобто підвищити якість, продуктивність і ефективність суспільної праці. У зв'язку з цим виникає проблемна ситуація, пов'язана з необхідністю створення нових методів, технології, прийомів виробництва, навчання.
Підвищення функціональних можливостей організму учнів є одним із основних завдань шкільного фізичного виховання. Однак в останні роки стало з'являтися безліч наукових даних про низький рівень фізичної підготовленості великої частини школярів нашої країни
Процес вдосконалення методичних підходів до підвищення функціональних можливостей організму школярів стимулює пошук нових, більш раціональних шляхів вирішення даної проблеми. Одним з основних напрямків у цьому є диференційований підхід до учнів, що припускає ретельне вивчення індивідуальних особливостей кожного з них, з наступним розподілом школярів за схожими типологічними ознаками на певні групи з урахуванням завдань навчального процесу.
ЛІТЕРАТУРА
Ашмарин Б.А., Виноградов Ю.О., Вяткіна З.М., та ін Теорія і методика фізичного виховання: навч. Для студентів фак. культ. пед. Ін-тів по спец.03.03.- М.: просвіта, 1990. - 287с.
Н.А. Бернштейн Біомеханіка та фізіологія рухів. М.: МОДЕК, МПСИ.- 2004р.- 688 стор
Основні напрями наукових досліджень в галузі біомеханіки спорт...
