ння швидкості, довжини крок і частоти кроків (темпу) у людини, що виконує тест на витривалість: 1. Компенсоване стомлення. 2. Декомпенсированное стомлення.
Тестування силових якостей здійснюється або у вправах статичного характеру, або в таких загальнорозвиваючих вправах, де виконується локальна або регіонарна м'язова робота. У першому випадку заходом силових можливостей служить величина проявляється сили (Fo) і тривалість її утримання. У другому випадку визначається, скільки разів поспіль людина може стиснути або розтягнути пружину динамометра, підтягнутися, віджатися і т.п. Конкретних вправ, в яких оцінюються силові якості, дуже багато. Це не дивно, адже руховий апарат людини включає в себе близько 600 м'язів, які по-різному взаємодіють в різних вправах.
Таблиця 1
Демонстрована людиною сила залежить від пози, від кутів у суглобах. Вплив суглобового кута на проявляемую силу ілюструє рис.28. Зображений на ньому графік показує, що, наприклад, оптимальний кут в ліктьовому суглобі близький до 80 °. У цьому випадку кут між напрямком тяги двоголового м'яза плеча і кістками передпліччя близький до 90 °.
Взагалі кажучи, вимірювання сили можна проводити при будь-якій величині суглобового кута. Важливо лише, щоб він завжди був одним і тим же.
Рис 2. Сила тяги м'язи, необхідна для утримання вантажу залежно від величини суглобного кута.
Рис 3. Шкала для оцінювання силової підготовленості за результатами згинання та розгинання рук в упорі лежачи у людей різного віку (зліва - понад 30 років, праворуч - до 30 років).
Таблиця 2
Загальноприйнятим тестом силових якостей є підтягування на перекладині. Але далеко не кожен може підтягнутися на високій перекладині. Тому корисний тест, в якому людина виконує можливо більше число підтягувань на низькій перекладині (див. рис.4), і відповідні педагогічні шкали (табл.2). З тією ж метою можна використовувати «віджимання» (Рис.3) та інші загальнодоступні вправи
Тестування швидкісно-силових якостей здійснюється у вправах, що дозволяють продемонструвати і силу, і швидкість. Для цього здавна використовували стрибки у висоту і в довжину з місця.
Для більш глибокого аналізу швидкісно-силових якостей реєструють дінамограмми (дінамограмми (від грецького dynamis - сила) називається графік зміни проявляється сили у часі) стрибка або іншого «вибухового» вправи і обчислюють градієнт сили (тобто відношення приросту сили до інтервалу часу, за який це прирощення сталося).
Градієнт сили неоднаковий на різних ділянках дінамограмми. Зазвичай на початку руху він більше, ніж наприкінці. Тому обчислюють швидкісно-силової індекс - частка від ділення різниці між максимальним і мінімальним значеннями проявляється сили на величину тимчасового інтервалу, за який ця зміна відбулася. Чим вище швидкісно-силова підготовленість, тим більше швидкісно-силової індекс, так як більша сила досягається за менший час.
При виконанні багатьох фізичних вправ доводиться долати силу тяжіння свого тіла. У цих випадках найбільш інформативний показник швидкісно-силових якостей - НЕ швидкісно-силової індекс, а коефіцієнт реактивності. Коефіцієнт реактивності дорівнює швидкісно-силового і...
