и характеру. Психологічна дисципліна є здатністю свідомо повторювати правильне дію.
Прояв психологічної дисципліни у спортсмена відбувається в два етапи:
) предварітельное- поява дієвих, бездоганних дій завдяки свідомому, обдуманого управлінню;
) реальне проявленіе- точне, свідоме повторення бездоганного дії.
Психологічна дисципліна проявляється на трьох рівнях:
) початковий рівень- це здатність концентруватися тільки на своїй дії і повністю виключати все інше;
) більш високий рівень - це здатність мислити тільки позитивно і управляти кожним етапом виконання вправ;
) найвищий рівень- це глибоко вкорінене почуття впевненості в тому, що спортсмен поза всяких сумнівів зможе точно повторити або перевершити своє краще дія, вчинена перед цим. У кінцевому рахунку - це абсолютна, не піддавати жодним сумнівам віра у свою здатність перемогти.
Звідси випливає, що психологічна дисципліна - це ключ, за допомогою якого можна увійти в вузьке коло чемпіонів і єдиний шлях, який дійсно приведе його туди.
Отже, кінцевим продуктом психологічної дисципліни є здатність спортсмена відтворити в умовах змагання своє тільки що скоєний найкраще дію.
Психічна саморегуляція і аутотренинг при формуванні ОБС. Основним базовим навиком психічної саморегуляції спортсмена є релаксація (розслаблення) -психічні і м'язова. Найбільш результативним і перевіреним методом її осягнення є аутотренінг у різних модифікаціях [8].
Суттєвого ефекту домагаються спортсмени, добре освоїли навички аутотренінгу. Правильно побудувавши формули самонавіювання, націлені на вирішення конкретних завдань тренувального процесу, спортсмен стає здатний керувати собою в необхідних межах.
Велике значення має передстартова настройка спортсмена - добре налагоджена система з фізичної та психологічної частинами, з елементами аутотренінгу. Якщо фізична розминка готує організм і його системи, то психологічна розминка включає психіку, виводить її на необхідний рівень збудження, створює умови для ефективної реалізації розробленої програми змагальної боротьби через входження в ОБС в умовах екстремального характеру.
Ця програма в обов'язковому порядку відображає не тільки індивідуальні проблеми техніко-тактичного плану, психологічних установок на результат, але і проблеми відносин із тренерським складом, партнерами, проблеми соціального статусу спортсмена в команді на конкретний момент (див. Додаток Б).
Проводиться психологічна настройка після фізичного розминки, але перед виходом до старту, вона підводить підсумок всієї розминки в цілому. Час психологічного налаштування повинно бути чітко призначено і відомо тренеру з тим, щоб він випадково не завадив спортсмену. При цьому тренер повинен оберігати спортсмена і від випадкових перешкод ззовні. Краще, якщо настройка включена в хід підготовки до безпосереднього старту і представлена ??у вигляді чіткої циклограми із зазначенням хвилин і навіть секунд, що витрачаються на елементи цієї настройки.
Так, чемпіонка світу, дворазова срібна і бронзова призерка в одиночному катанні на ковзанах Олена Іванова на 4-х чемпіонатах світу серед юніорів використовувала наступну схему настройки, яка вже рефлекторно сприяла входженню в ОБС навіть за наявності у спортсменки травм і захворювань (таблиця 2).
Таблиця 2? Циклограма настройки та виступи Є. Іванової на чемпіонатах світу
Фізична розминка і настройка ОБСПсіхіческая розминка і настройкаКонцентраціяТехніческая размінкаКонцентрація і ОБСРеалізаціяФізіческая розминка, растяжкаІдеомоторная тренування і ОБСОжіданіе виходу на ледВиход на ледОжіданіе виходу на ледВиступленіе5 - 10 мін5 мін1 мін10 мін35 мін3 - 4 мінПолРаздевалкаБортікЛедБортікЛед
Коли мова йде про командних видах спорту настройка проводиться і індивідуально, і колективно. Досвід показує, що у великих командах кращий ефект досягається при налаштуванні колективного толку, так як після неї всі спортсмени знаходяться приблизно на одному рівні збудження, а спортсмен, який відчуває труднощі психічного порядку, на загальному тлі більш помітний. При виборі певної тактики її зміст вводиться в настройку у вигляді 1 додаткових формул [8].
В ігрових видах спорту (хокей, футбол, гандбол, водне поло) особлива роль належить воротарю. Тому робота з ним ведеться індивідуально і дуже ретельно (див. Додаток В).
Дуже часто спортсмен, володіє технікою входження в ОБС, в силу порушення техніки, зміни тактики, погіршення фізичної форми втрачає образ ОБС, не розуміє факторів поганої гри. У цьому випадку використовується покро...
