супротивника несподіваним маневром [8]. Подібну психологічну підготовку необхідно поєднувати з самонавіюванням, формуванням почуття впевненості, а також з моделюванням сюжетних уявлень своєю активною переможної діяльності на змаганнях.
Психічна саморегуляція в дні змагань. Свідома саморегуляція проводитися до кінця змагання, так як відомо чимало випадків, коли спортсмен після розслаблення до вирішального часу зазнавав невдачі [8]. Під час змагань, триваючих кілька днів, треба вміти мобілізувати себе на третій. 4-й ... 10-й день змагання, продовжувати в процесі змагання психологічну боротьбу зі своїми суперниками.
Основним засобом формування психологічних якостей спортсмена раніше залишається практика подолання труднощів тренувальної діяльності, специфічної для конкретного виду спортивної діяльності, а різні методи психічної саморегуляції є допоміжними (хоча й досить ефективними прийомами), і науковці, і практики єдині в одному - сучасний спорт став лабораторією для застосування психологічних технологій.
Аналіз літератури з проблем психологічної підготовки спортсменів дозволяють нам представити систему психічної регуляції, що складається з 4 блоків. Вони включають психічні об'єкти для впливу і формування трьома видами психічної регуляції: аутогенне, гетерогенна, екзогенна (див. Додаток А).
Методично вірно вибудовувати псіхотреніровочние заняття при навчанні певній техніці саморегуляції з умовою максимального наближення до тих, в яких спортсмен буде використовувати освоєння практичні навички. Ці умови можуть бути як реальними, так і віртуальними.
При створенні нових та модифікуванні відомих методів саморегуляції відштовхуються, насамперед, від змісту актуального відрізка діяльності в якому вони будуть застосовуватися.
Іншим питанням вимагає уваги вчених є погляд на стану які можуть носити одновимірний (сон? неспання) або багатовимірний характер (релаксація-мобілізація і активність-пасивність).
Дослідження спортивних психологів свідчать про те, що в процесі психорегуляції виникають специфічні патерни психічного стану, що сполучають в собі протилежні за спрямованістю й антагоністичні за функціями суб'єктивні та психофізіологічні кореляти ефектів релаксації, концентрації, мобілізації. Їх винятковість полягає в тому, що стан спортсмена стає оптимальним, а діяльність результативною лише тоді, коли врівноважується баланс між полюсами цих патернів (кожен з яких окремо повинен бути освоєний максимально) .І вони ініціюють максимальну функціональність одночасно, своєю разнонаправленностью посуваючи спортсмена до досягнення максимальних цілей і результатів [8].
Сутність цих визначають стан патернів складається в антагонізмі факторів психічного стану, яка на зовнішньому рівні проявляється як досягнення цілей саморегуляції через реалізацію специфічних функцій (таблиця 1).
Найбільш яскраво проявлений подобнийбаланс патернів у спортсменів високого класу з розвиненим механізмом саморегуляції. Алгоритм написання і виконання програм-тренінгів психічної саморегуляції в даному підході має наступні кроки:
Таблиця 1 - Функції і зміст патернів
Паттерн і його функціяСодержаніе паттернаФактори - антагоністиФізіческая релаксаціяВхожденіе в особливі стани сознаніяРелаксація мишцКонцентрація сознаніяМоделірованіе будущегоІнформ. наповнення ідеоматорних прог.Осознаніе внутрішніх ощущенійВербалізація внутрішніх ощущенійМентальная релаксаціяФон психічного состояніяСпокойствіе духаАбсолютная уверенностьОптімальная сінергізаціяПереход бар'єру свідомого контроляЕкономічность, свобода двіженійМаксімальная мобілізація резервів
- вибір актуального відрізка діяльності, аналіз його предмета в реальних умовах, діагностика реального стану спортсмена, постановка цілей;
- спеціальна психодіагностика переважання факторів-антагоністів в індивідуальних паттернах психічної саморегуляції спортсмена;
- компіляція універсальних аудіальних блоків «СОПОС - ОБС».
Освоєння здатності застосовувати позначені патерни регуляції психічної діяльності в процесі спортивних занять поступово призводить до формування у спортсмена
) професійно важливих навичок (ПВН) саморегуляції;
) потім - вмінню входити в професійно важливі психічні стани (ПВС);
) а надалі ставши домінуючою здатністю, закріплюється як риса характеру (здатність) свідомо виконувати дії відповідно до внутрішнього планом, т. е. психологічної дисципліною-ключем до елітарним спортивним результатам [8].
Саме під час психологічної підготовки і відбувається вирабативание психологічної дисципліни як рис...
