Російський Державний Університет Фізичної Культури Спорту та Туризму
Реферат:
Тема: В«Фізіологічне обгрунтування модельної програми тренування спеціальних силових якостей лижників - гонщиків високої кваліфікації В»
Виконав: студент 3курса 1отделенія
5группи Волков М. В.
Перевірив: Москатова А. К.
травень 2010р.
В
Введення
В результаті багаторічних спостережень і проведених досліджень з'ясувалося, що рідко зустрічаються лижники-гонщики з високим гармонійним розвитком всіх необхідних якостей. Найчастіше у спортсменів одні фізичні якості розвинені більше, інші менше, тобто маються ведучі та щодо відстаючі якості. Кращі спортивні результати показують ті гонщики, які мають високий рівень розвитку провідних якостей і оптимальний рівень інших необхідних якостей. Лижникам-гонщикам нераціонально прагнути до високого рівня розвитку всіх якостей, достатньо підтягнути до середнього відстаючі і мати високорозвинені провідні якості. При високому рівні розвитку певної якості, вправи, в яких це якість є провідним, надають менший тренувальний ефект на організм спортсмена, тому в практичній роботі слід враховувати вплив одних і тих же фізичних вправ на організм лижників з різними ведучими якостями.
В
Характеристики вікової групи
У даній роботі ми розглядаємо розвиток спеціальної сили у лижників - гонщиків 18 - 20 років, що мають досить високу кваліфікацію (I розряд, КМС). Раніше вважалося, що силовий роботою з великими навантаженнями не можна займатися до 19 - 20 років, тому що це може завдати шкоди здоров'ю підлітка. Але в даний час всі види спорту омолоджуються, отже, отримувати повну навантаження молоді спортсмени починають раніше. У 70е рр.. було встановлено, що м'язова сила розвивається швидше в юнацькому віці. Отже, спортсмени розглядається нами віку мають вже сформоване якість і нам необхідно тільки його вдосконалювати. Люди даного віку мають повністю сформований скелетний каркас, практично повністю сформовану серцево - судинну систему і весь організм в цілому. А значить спортсмени готові, з точки зору фізіологічного розвитку, до повноцінної навантаженні без шкоди для власного здоров'я.
Факторна структура спеціальної сили
У лижних гонках необхідно якомога більше гармонійне поєднання всіх фізичних якостей на досить високому рівні. Тільки так можна показати високий результат. У переважної маси лижників провідним якістю, розвиненим часто набагато краще інших, є спеціальна витривалість, стійкість до тривалої швидкісно - силової роботі. Вона може складати до 40% від загальної фізичної підготовленості. Але спеціальна сила також, у свою чергу, є немаловажним фактором і може становити до 20% загальної дисперсії.
В
Методи і критерії фізіологічної оцінки м'язової сили спортсменів
1. ...
