План
1.Вліяніе стомлення на загальний стан організму. Призначення різних способів відпочинку людям розумової та фізичної праці
2.Понятие про первинної та вторинної фізіопрофілактики
.Закаліваніе загальне та спеціальне, його методи і засоби
1. Вплив стомлення на загальний стан організму. Призначення різних способів відпочинку людям розумової та фізичної праці
Згідно сучасним уявленням стомлення при виконанні розумової чи фізичної роботи пов'язане з порушенням регуляції процесів аутокоордінаціі в організмі. Виділяють два типи стомлення: нормальне, або захисне, і патологічне (перевтома). Це є свідченням зниження рухливості нервових процесів і розвитку так званого охоронного гальмування в корі великих півкуль головного мозку. Процес гальмування - це необхідна захисна міра, автоматично предпринимаемая нервовою системою для відновлення витрачених потенціалів мозку. Таким чином, гальмування є захистом від стомлення.
Якщо людина після роботи, недостатньо відпочивши, знову починає трудитися, коли стомлення ще не пройшло, то у нього може розвинутися перевтома. Це патологічний стан. Воно чинить негативний вплив, насамперед на ЦНС, в результаті чого відзначаються погане самопочуття, підвищена дратівливість, безсоння, знижується інтерес до роботи, а при важких ступенях різко і на тривалий термін знижується працездатність.
Чим небезпечне перевтома? Перш за все, тим, що воно здатне привести до різних захворювань нервової системи (наприклад, до неврозів), загострення серцево-судинних хвороб, гіпертонічної, виразкової хвороб, зниження захисних сил організму. Для ліквідації перевтоми потрібно тривалий відпочинок. У деяких же випадках в боротьбі з перевтомою людини лікарям доводиться вдаватися до тривалого спеціальному лікуванню.
Серед деяких людей поширена думка, нібито розумову працю є більш легким у порівнянні з фізичним. Це глибока помилка. Розумова праця стомлює, бо пов'язаний із роботою думки, зосередженням і напругою уваги, пам'яті, логічними висновками на основі отриманих фактів і спостережень, вирішенням складних завдань. При цьому витрачається не тільки нервова енергія. Визначення напруги піддаються найважливіші системи організму - серцево-судинна, ендокринна та ін.
Одна з найважливіших рис розумової праці порівняно з фізичним - це неможливість повністю вимкнути мозок після формального закінчення роботи, особливо якщо робота перервана на важливому етапі, зупинена на половині. Людині буває важко, а часом і неможливо переключити мозок на інший вид діяльності, і це може на тривалий час викликати напругу нервової системи. Звичайно, в такій ситуації людина не має достатнього відпочинку.
Російський фізіолог А.А. Ухтомський зазначав, що керівна роль кори великих півкуль головного мозку полягає в тому, що вона встановлює взаємозв'язок між впливами, що йдуть із зовнішнього середовища, і внутрішньою діяльністю організму, тобто кора оперативно і чітко реагує на всі сигнали, що надходять у мозок.
При кожному виді праці, в т.ч. і розумовому, людина зустрічається з певними чинниками, які мають на організм різний вплив: гостре і хронічне. Перше безпосередньо впливає на людину протягом робочого дня. У той же час спостерігається і опосередкований вплив, накапливающееся роками (хронічне вплив). Другий стан нерідко навіть накладає певний відбиток на фізичний і психічний вигляд людини: серед представників розумової праці часто зустрічаються люди з незадовільним фізичним розвитком, невмінням володіти своїм тілом, деякою млявістю характеру.
Якщо говорити про гострий вплив, то він проявляється, наприклад, в тому, що знижена протягом робочого дня рухова активність призводить в значно коротші терміни до зниження продуктивності роботи. Через обмежену рухливості знижується тонус ЦНС і відповідно функції серцево-судинної, дихальної системи. Довге перебування в закритому приміщенні при зниженому вмісті кисню у вдихуваному повітрі призводить до кисневого голодування тканин і в першу чергу клітин мозку. стомлення відпочинок фізичний загартовування
Недостатня рухова активність знижує тонус мускулатури (особливо м'язів спини і ніг), тому людина, зайнятий розумовою працею, значний час проводить за письмовим столом, у вимушеній позі.
Емоційне забарвлення багатьох видів розумової праці також вимагає великої нервової напруги.
Тому так важливі заходи з профілактики перевтоми. Н. Е. Введенський багато займався питаннями передчасного перевтоми. Він вважав, що досягти високої працездатності, запобігти перевтома можна, якщо дотримуватися деякі обов'язкові умови, а саме:
· починати будь-яку роботу потрібно поступово;
...
