Зміст
Введення
Глава I. Швидкісно-силові здібності як вид фізичних здібностей людини
. 1 Поняття швидкісно-силових здібностей
. 2 Фактори, що визначають прояв швидкісно-силових здібностей
. 3 Види швидкісно-силових здібностей
Глава II. Сучасні методи діагностики швидкісно-силових здібностей волейболіста
. 1 Тест «Ялинка»
. 2 Метання набивного м'яча з різних вихідних положень однією і двома руками
. 3 Стрибок у довжину з місця
Глава III. Засоби і методи розвитку швидкісно-силових здібностей.
. 1 Методи розвитку швидкісно-силових здібностей
. 2 Критерії і способи оцінки рівня розвитку швидкісно-силових здібностей
. 3 Засоби розвитку швидкісно-силових здібностей
. 4 Вправи, що сприяють розвитку швидкісно-силових здібностей
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Актуальність. Подальше зростання спортивних результатів у спорті, в першу чергу, висуває підвищені вимоги до фізичної підготовленості, як дорослих, так і юних спортсменів. Досягнення її високого рівня в даний час пов'язане зі значною інтенсифікацією і збільшенням тривалості тренувального процесу і особливо процесу фізичної підготовки на поглиблених етапах спортивної спеціалізації.
Виникає необхідність пошуку найбільш раціональних шляхів вдосконалення якісних сторін тренувального процесу, що передбачають розробку таких засобів і методів спортивного тренування, які сприяють підвищенню його ефективності.
Тобто дозволяють враховувати вікові особливості спортсменів, що зберігає їх здоров'я, не потребують додаткових витрат часу і, в теж час, забезпечують підвищення рівня фізичної підготовленості і, як наслідок, зростання спортивної майстерності. Аналіз літературних даних показує, що досить актуальним питанням є розробка та експериментальне обгрунтування ефективних засобів і методів розвитку швидкісно-силових якостей у представників різних видів спорту, і особливо в юнацькому віці, так як саме в цьому віці спостерігається періоди найбільшого біологічного приросту даного фізичної якості. Успішне виконання ігрових завдань багато в чому залежать від здатності волейболіста протягом всієї гри високо і швидко стрибати, виконувати ривки, постійно здійснювати активні техніко-тактичні дії, тобто його швидкісно-силових можливостей.
У засвоєнні техніки цих прийомів важливу роль відіграють рухливі ігри, естафети, акробатичні вправи (В.Г. Бауер 2005).
Мета роботи - розглянути поняття швидкісно-силових здібностей, їх види і фактори прояви, вивчити сучасні методи діагностики швидкісно-силових здібностей волейболістів, виявити засоби і методи розвитку швидкісно-силових здібностей.
У зв'язку з цим були визначені наступні завдання:
. Вивчити літературу про поняття швидкісно-силові здібності, про його видах і факторах.
. Вплив спеціальних вправ на розвиток швидкісно-силових якостей волейболістів.
. Провести підбір ефективних комплексів спеціальних фізичних вправ для розвитку швидкісно-силових якостей.
Практична значимість дослідження полягає у підборі та застосуванні комплексу спеціальних фізичних вправ спрямованих на розвиток швидкісно-силових якостей волейболістів.
Глава I. Швидкісно-силові здібності як вид фізичних здібностей людини
.1 Поняття швидкісно-силових здібностей
Поняттям «силові здібності» почали широко користуватися в останні десятиліття для конкретизації уявлень про силових можливостях або про силу як про один з фізичних якостей спортсмена. У дослідженнях виявлено, що різні типи силових проявів (наприклад, в статичних умовах, в тривалому бігу, в швидкісно-силових вправах) в спорті і взагалі в руховій діяльності нерідко мало пов'язані або навіть негативно корелюють один з одним (Ю. В. Верхошанский, 1970; В. М. Зациорский, 1970).
Це і послужило приводом для диференціації поняття «сила».
Силові здібності необхідні у всіх основних видах спорту, але в раз ної мірою і в різних співвідношеннях. В одних видах спорту потрібні в більшій мірі власне силові здібності, в інших - швидкісно-силові, в третину їх - силова витривалість.
Швидкісно-силові здібності, як каже сам термін, проявляються в діях, де поряд з силою потріб...
