на висока швидкість рухів (легко атлетичні стрибки і метання, спринт, бокс, ривок штанги і т. д.). Деякі з таких швидкісно-силових проявів отримали назву вибухової сили. Цим терміном позначають здатність досягати максимуму проявляється сили по ходу рухів у можливо менший час (оцінюється, зокрема, швидкісно-силових індексом - відношенням максимального значення сили в даному русі до часу досягнення цього максимуму).
Як специфічного фактора деяких швидкісно-силових здібностей спортсмена виділяють звані реактивні властивості м'язів (Ю. В. Верхошанский, 1970). Вони проявляються в рухах, що включають миттєве перемикання від поступався до перетинає режиму роботи м'язів (при відштовхуванні у потрійному стрибку після приземлення з амортизаційним згинанням поштовхової ноги), і характеризуються тим, що потужність долаєзусилля збільшується під впливом попереднього швидкого «примусового» розтягування працюючих м'язів за рахунок кінетичної енергії переміщуваної маси (у зазначеному прикладі - маси власного ваги тіла спортсмена у фазі амортизаційного приземлення). Очевидно, розвиток цих властивостей рухового апарату спортсмена багато в чому визначає успіх у легкоатлетичних і акробатичних стрибках, в стрибкових елементах спортивної гімнастики, фігурного катання на ковзанах, спортивних ігор і т. Д. (Л. П. Матвєєв, 1977).
Відомо, що розвиток швидкісно-силових здібностей обумовлено в тій чи іншій мірі розвитком власне силових здібностей. Разом з тим, максимальні показники швидкості рухів не пов'язані прямо пропорційно з максимальними про явищами сили (Ю. В. Верхошанский, 1970; В. М. Зациорский, 1970; В. В. Кузнєцов, 1970). Навпаки, з механічної точки зору вони перебувають у зворотній залежності - згідно з так званим «основного рівняння м'язової динаміки» А. Хілла (Я. М. Коц, 1982).
1.2 Фактори, що визначають прояв швидкісно-силових здібностей
Форми прояву швидкісно-силових здібностей багато в чому залежать від характеру напруження м'язів в тому чи іншому русі, який виражається в різних рухах швидкістю розвитку силового напруги, його величини і тривалості.
Елементарні форми прояву швидкості в різних поєднаннях і в сукупності з іншими здібностями і технічними навичками забезпечують комплексне прояв швидкісних здібностей в складних рухових актах, характерних для конкретного виду спортивної діяльності. До таких комплексним формам прояви відносяться:
здатність швидко набирати швидкість на старті до максимально можливої, «стартові швидкісні здібності» - стартовий розгін в спринтерському бігу, ковзанярському і гребному спорті, бобслеї, ривки у футболі, «діставання» укороченого м'яча в тенісі;
здатність до досягнення високого рівня дистанційної швидкості, «дистанційні швидкісні здібності» - в бігу, плаванні та інших циклічних локомоціях;
здатність швидко переключатися з одних дій на інші тощо.
Рівень розвитку і прояву швидкісних здібностей залежить від наступних факторів:
. Рухливості нервових процесів, тобто швидкості переходу нервових центрів зі стану порушення в стан гальмування і назад.
. Співвідношення різних м'язових волокон, їх еластичності, розтяжності.
. Ефективності внутрішньом'язової і міжм'язової координації.
. Досконалості техніки рухів.
. Ступеня розвитку вольових якостей, сили, координаційних здібностей, гнучкості.
. Вмісту АТФ у м'язах, швидкості її розщеплення і відновлення.
Швидкісні здібності людини дуже специфічні. Можна дуже швидко виконувати одні руху і порівняно повільніше - інші, володіти хорошим стартовим прискоренням і невисокою дистанційній швидкістю, і навпаки. Тренування в швидкості реакції практично не позначиться на частоті рухів. Знання цих фактів дуже важливо для практики. Так, при підборі фізичних вправ, наприклад, для волейболістів, футболістів, тенісистів, для яких головною є стартова швидкість, відповідно потрібно основну увагу приділяти не бігу по дистанції, а стартовим ускорениям з різних положень і швидких змін напряму руху. А в заняттях, наприклад, з стрибунами в довжину слід прагнути до підвищення дистанційної швидкості, а не стартового розгону. Відносна незалежність між окремими формами швидкісних здібностей говорить про те, що немає, очевидно, єдиної причини, що обумовлює максимальну швидкість у всіх без винятку рухових завданнях.
Силові здібності - це комплекс різних проявів людини у певної рухової діяльності, в основі яких лежить поняття «сила».
Силові здібності виявляються не самі по собі, а через якусь рухову діяльність. При цьому вплив на прояв силових здібностей надають різні чинники, ...
