Зміст
1 Біг і його місце в класифікації фізичних вправ
2 Спортивний результат в бігу і фізичний розвиток
3 стан ЦНС і сенсорних систем у бігу
4 Система крові в бігу
5 Система кровообігу в бігу
6 Система зовнішнього дихання у бігу
7 Кисневий запит і енергетичне забезпечення в бігу
8 Співвідношення аеробних і анаеробних процесів в бігу
9 Особливості виділення і температура тіла в бігу
10 Особливості врабативаемості в бігу p> 11 Фізіологічні особливості розминки в бігу
12 Особливості стомлення в бігу
13 Особливості відновлення в бігу
14 Розвиток провідного рухового якості в бігу
15 Фактори підвищення працездатності в бігу
16 Характер фізіологічної навантаження при тренуванні з бігу
17 Фізіологічні особливості занять з юними спортсменами
18 Особливості тренувальної роботи з жінками
Список використаної літератури
1 Біг і його місце в класифікації фізичних вправ
В
Біг - один із способів пересування (локомоції) людини і тварин; відрізняється наявністю т.зв. В«Фази польотуВ» і здійснюється Внаслідок складної координованої діяльності скелетних м'язів і кінцівок.
Біг на різні дистанції - один з найбільш популярних видів легкоатлетичного спорту. Прийнято розділяти даний вид спорту на кілька підвидів: біг на короткі дистанції (100 - 400м.), біг на середні дистанції (від 800 до 2000 м.), біг на довгі дистанції (більше 2000м.).
Біг надає гарні умови в якості аеробного тренування, яка збільшує поріг витривалості, позитивно впливає на серцево-судинну систему, підвищує обмін речовин в організмі і, таким чином, допомагає здійснювати контроль за вагою тіла. Біг позитивно впливає на імунну систему і покращує тонус шкіри.
Біг дозволяє налагодити ритмічну роботу ендокринної і нервової систем. Під час бігу, коли людина постійно долає земну гравітацію, підскакуючи й опускаючись у вертикальному положенні, кровотік в судинах входить в резонанс з бігом, при цьому активізуються раніше незадіяні капіляри. Мікроциркуляція крові активізує діяльність органів внутрішньої секреції. Потік гормонів зростає і сприяє координуванню діяльності інших органів і систем організму.
Існує класифікація, складена за структурною ознакою: вправи циклічного, ациклического, змішаного типу. Циклічні руху (ходьба, біг, плавання, пересування на лижах, біг на ковзанах, їзда на велосипеді та ін) характеризуються закономірною послідовністю циклів і зв'язком частин руху в циклі. У ациклічних рухах (метання, стрибки тощо) кожну вправу є закінченим дією. У змішаних рухах (стрибки з розбігу) з'єднуються циклічні вправи з ациклическими.
За фізіологічними ознаками вправи діляться на вправи різної інтенсивності.
Крім того, руху поділяються на природні та абстрактні. Перші (ходьба, біг, їзда на велосипеді та ін) застосовуються в повсякденному житті і в деяких галузях праці. Абстрактні спеціально створені для вирішення завдань фізичного виховання. До них відносяться загально-розвиваючі вправи для окремих частин тіла, а також видозмінені природні рухи (ходьба і біг на місці та ін.) Вправи поділяються на динамічні та статичні. Динамічні вправи пов'язані з переміщенням в просторі. Статичні вправи засновані на тривалому м'язовій напрузі в одному положенні.
Таким чином, біг як вид спорту, відповідно до вищенаведених видами класифікації, можна віднести до типу циклічних природних динамічних вправ.
2 Спортивний результат у бігу і фізичний розвиток
Бігун, як спортсмен, повинен мати високий рівень спеціальної витривалості, тобто мати здатність пробігати всю дистанцію в максимально високому для себе темпі, часто при мінливої вЂ‹вЂ‹швидкості бігу (прискорення на старті, ривки на дистанції, фінішірованіе). Основою для формування спеціальної витривалості є фізична або силова підготовленість бігуна, загальна його витривалість і швидкість.
Для пробеганія у високому темпі 800 і більше метрів спортсмен повинен володіти сильними м'язами, еластичними і міцними зв'язками, рухливими суглобами. Ось чому в тренування бігуна включаються вправи з обтяженнями, на гімнастичних снарядах, різноманітні стрибкові і швидкісно-силові вправи. Добре фізично розвинений бігун повинен підтягуватися на перекладині не менше 10 разів, стрибати в довжину з місця на 2,70-2,80 м і потрійним з місця на 8,25-8,50 м, впевнено тримати "кут", піднімати ноги до рук у висі на гімнастичній стінці, присідати на одній нозі 10 разів і більше і, нарешті, вичавлювати штангу вагою, рівним 75-80% від власної ваги.
Велику роль у придбанні спеціальної витривалості відіграє рівень швидкості бігуна. Особливе значення має вміння швидко бігти з ходу і з високого старту, а також здатність до швидкого бігу після значного с...
