ПЕНЗЕНКІЙ ДЕРЖАВНИЙ ПЕДАГОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
імені В.Г. БЕЛИНСКОГО
Курсова РОБОТА
з легкої атлетики
на тему:
ПОЧАТКОВА ПІДГОТОВКА ЮНИХ БІГУНІВ НА СЕРЕДНІ ДИСТАНЦІЇ
Виконав: студент гр.51ФК
Кривицька Марина Олександрівна
Керівник курсової роботи:
Іванов Олександр Миколайович
Пенза 2002
ЗМІСТ
/план/
Введення
Глава 1 Загальна характеристика бігу на середні дистанції
1.1 Яким повинен бути бігун
1.2 Техніка бігу
1.3 Тактика бігу
Глава 2 Загальна характеристика фізичних якостей бігунів на середні дистанції
2.1 Розвиток витривалості
2.2 Розвиток швидкісних здібностей
2.3 Розвиток координаційних здібностей
Глава 3 Методика початкового відбору юних бігунів в бігу на середні дистанції
Глава 4 Особливості початкової тренування юних бігунів на середні дистанції
4.1 Початкова підготовка
4.2 Спеціальна підготовка
4.3 Спортивне вдосконалення
4.4 Навантаження юних бігунів
Висновок
Література
ВСТУП
Відбір та спортивна орієнтація юних бігунів являють собою складний, тривалий процес, в якому виділяють чотири етапи: набір у групи початкової підготовки ДЮСШ; відбір у навчально-тренувальні групи для спеціалізації в окремих видах легкої атлетики; відбір для поглибленої спеціалізації в обраному виді; відбір у збірні команди. При відборі використовуються певні критерії, виділені в результаті наукових досліджень та спортивної практики. Це багатофункціональні показники (антропометричні ознаки, біологічний вік); рівень фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості); координаційні здібності і здатність до навчання складним вправам, рівень морально-вольових (психічних) якостей, стан провідних функціональних систем; нарешті соціальні та генетичні фактори. Кожен з етапів відбору пов'язаний з відповідним етапом багаторічної підготовки.
Для занять у групах початкової підготовки (протягом двох років), зазвичай запрошуються всі бажаючі школярі 10-11 років, оскільки їх число зазвичай не перевищує число місць в ДЮСШ. Проведення відбору в цей період, а також після одного року занять не дає необхідного ефекту. Відбирати дітей для спеціалізації доцільно лише після 1,5-2 років різнобічної попередньої підготовки. До 11-12 років вже можна прогнозувати такі важливі для досягнення успіху в окремих видах легкої атлетики показники, як зростання дорослого спортсмена і його фізична працездатність. У подальшому (пубертальний) періоді, за даними Н.Булгаковой, зв'язок між цими показниками у дітей та дорослих значно знижується ефективність прогнозування падає.
На першому та другому роках навчання окремі спортсмени за експертними оцінками вже можуть бути досить точно орієнтування на певні види легкої атлетики. Однак протягом усього етапу початкової підготовки 2-3 рази на рік для всіх займаються повинні проводитися прикидки за наступними тестах: біг на 60м, біг 800м, потрійний стрибок з місця, метання ядра знизу двома руками. Вибірково застосовуються і інші вправи. Справа в тому, що визначення перспективності займаються тільки зі спортивних результатами в цьому віці недостатньо ефективно. В ході змагань більш доцільно оцінювати їх "Бійцівські" якості, здатність вести спортивну боротьбу. Дані зарубіжної статистики показують, що тільки 10% юних бігунів в 13 років, входять до списків кращих цього віку, залишаються до юнацького періоду в списках провідних. Тому при визначенні перспективності юних легкоатлетів повинні враховуватися сума оцінок тестів, фізичного розвитку, технічної підготовленості та інші фактори.
У 13-14 років закінчується етап початкової підготовки і головним завданням тренера і викладача стає визначення перспективності юного спортсмена для занять тим чи іншим видом легкої атлетики. Аналіз показників тестів і контрольних вправ, що характеризують різнобічну фізичну підготовленість займаються, спортивні результати і темпи їх приросту за 2-3 року, динаміка морфологічних і функціональних показників за даними лікарсько-педагогічних досліджень допомагають тренеру при певній інтуїції правильно визначити початкову спеціалізацію своїх вихованців. Юних бігунів цього віку поки ще не рекомендується ділити на средневіков, стаєр і марафонців, доцільно вести підготовку по всьому діапазону бігу на витривалість. На етапі початкової спортивної спеціалізації для юних спортсменів 13-17 років зберігаються загальні тести і, крім того, специфічні контрольні вправи (Тривалий біг). p> ...
