До закінчення етапу - до 16-17 років, тренер-викладач повинен точно визначити майбутню вузьку спеціалізацію легкоатлета (середні, довгі дистанції, марафон, 3000м з/п. Головними критеріями при цьому стають спортивні результати, схильності самого атлета, а також динаміка приросту показників в тестах, контрольних вправах, морфологічні та функціональні дані. У легкоатлетів 13-17 років хорошими темпами приросту результатів у контрольних вправах, що характеризують рівень фізичних якостей, вважаються: в спринтерському бігу (30-60м) - 9,5-11%, в стрибкових тестах - 18,0-20%, в бігу на 300м -10,5-12%. p> На етапі спортивного вдосконалення - в 17-19років, триває відбір перспективних легкоатлетів для подальшого вдосконалення в окремих видах, для комплектування збірних команд спортивної школи, міста, області.
На останньому етапі відбору - в збірні команди відомств, країни - головними критеріями стають рівень спортивних результатів та їх стабільність. Методи відбору та спортивної орієнтації у видах на витривалість мають і свої специфічні особливості, тести, контрольні вправи. Серед них слід виділити: визначення максимального споживання кисню і кисневої ємності, визначення швидкості бігу на рівні порогу аеробного та анаеробного обміну рівних 2-4ммолям; різнобічну бігову підготовленість на дистанції від 100 м до 20км; стрибки в кроці на час на відрізку 100м з урахуванням часу і кількості стрибків. p> Однак слід ще раз підкреслити, що найбільш ефективним буде відбір тільки з усього комплексу критеріїв педагогічного, медико-біологічного, психологічного та соціального характеру протягом тривалого періоду часу. Велике значення для майбутніх бігунів на 3000м з/п мають також показники гнучкості в колінному і тазостегновому суглобах. p> Нормативами, що дозволяють контролювати розвиток витривалості з метою етапного відбору, може бути тривалий біг по шосе від 6 до 10км для бігунів на середні дистанції, 12-20км для бігунів на довгі дистанції і стіпльчезістов. Динаміка показників у річному і багаторічному циклах в цих тестах разом з модельними характеристиками досить індивідуальна, але має тенденцію до поліпшення від початку до кінця підготовчого періоду з року в рік і може служити показником для відбору перспективних бігунів. На перших двох етапах (до 14-15років) багаторічної підготовки при відборі можуть бути також використані 20-хвилинний біг з урахуванням пройденої відстані і затримка дихання у спокої і при статичному роботи. Крім того, необхідно враховувати, що здібності особистості спортсмена характеризуються індивідуальним комплексом морфофункціональних, рухових і психічних властивостей і обумовлені генетичними факторами, вихованням і впливом зовнішнього середовища.
Довгий час в теорії юнацького спорту існувала думка про шкідливість для зростаючого організму змагань з бігу на довгі дистанції. Поширилися в останні роки масові заняття оздоровчим бігом на довгі дистанції сприяли розширенню змагальних дистанцій для юнаків та дівчат. Зафіксовані навіть досягнення дітей у марафонському бігу починаючи з 5 річного віку.
У США для школярів 14-19років змагальна програма передбачає кросовий біг на 3 милі для юнаків і на 2 милі для дівчат. На доріжці стадіону для молодих легкоатлетів цього віку проводиться біг на дистанціях від 800 до 10000м і 3000м з/п для юнаків та от800 до 3000м для дівчат. У Фінляндії в кросових пробігах по шосе від одного населеного пункту до іншого беруть участь юні бігуни починаючи з 10 річного віку. Максимальна довжина дистанції для хлопчиків 11-12р - 8км, для дівчаток - 6км. p> У Росії, на жаль, дистанції перегони для школярів 10-13 років обмежуються 800м, для 14-15летніх юнаків - 3000м, для дівчат - 1500м. Навіть у кросових змаганнях для юнаків 16-17років дистанція обмежується 3000м, для дівчат - 1500м. У ряді спортивних шкіл проводяться кроси до 3км для дівчат і до 5 км для юнаків, а пробіги по шосе - до 15км. Для 16-17-річних в окремих змаганнях з кросу дистанції збільшуються для юнаків до 6км, а для дівчат до 4км, а в пробігах - до 20 і 10км відповідно. Це сприяє збільшенню обсягу тренувальних навантажень аеробного характеру, а отже, розвитку серцево-судинної та дихальної систем. Крім того біг на подовжених дистанціях допомагає вихованню вольових якостей і дозволяє більш успішно проводити відбір перспективних стаєр і марафонців. p> У всіх випадках збільшення дистанцій в бігу і ходьбі тренер повинен добре пам'ятати правило, вироблене практикою: не страшна довжина дистанції - страшний темп. Тому вибір швидкості для кожної дистанції є справою надзвичайно відповідальним.
З самого початку занять легкою атлетикою і особливо на етапі початкової спеціалізації в бігу на витривалість тренери повинні працювати з учнями над вдосконаленням техніки бігу. Головним критерієм техніки у вправах на витривалість є економічність рухів. Найвища економічність бігу необхідна в марафоні, із зменшенням дистанції співвідношення економічності і потужності змінюється на кор...
