>
Одним з основних фізичних якостей є витривалість.
Витривалість як рухове якість , тобто здатність людини до тривалого виконання будь-якої рухової діяльності без зниження її ефективності [9].
Витривалість - це здатність виконувати роботу без зміни її параметрів (Наприклад, не знижуючи інтенсивності, точності рухів і т.д.) (О.П. Скородумова, 1984). p> Витривалість - це здатність протистояти фізичному стомленню в процесі м'язової діяльності [17].
Ще більш розкрите визначення витривалості дає Озолин Н.Г.. Він вважає, що в цілому витривалість характеризується як здатність до тривалого виконання роботи на необхідному рівні інтенсивності, як здатність боротися з втомою та ефективно відновлюватися під час роботи і після неї [12]. p> Виходячи з різних точок зору авторів і прейдя до цілісного осмислення різноманітних наукових знань про витривалості як фізичної здатності, і на підставі цього можна зробити висновок, що тривалість роботи обмежується в кінцевому рахунку настали втомою, то витривалість можна також визначити як здатність організму долати наступаюче стомлення [9]. p> Втома - це функціональний стан організму, що виникає внаслідок тривалої і напруженої діяльності і характеризується тимчасовим зниженням працездатності, змін функцій організму і появою суб'єктивного відчуття втоми [16]. Втома виникає через певний проміжок часу після початку роботи і виражається в зменшенні сили і витривалості м'язів, погіршенні координації рухів, у зростанні енергії, що витрачається при виконанні однієї і тієї ж роботи, в уповільненні швидкості переробки інформації, погіршенні пам'яті, скруті процесу зосередження, перемикання уваги і пр., тобто в підвищеної труднощі або неможливості продовжити діяльність з колишньою ефективністю [15].
Втома - це суб'єктивне переживання ознак втоми. Вона настає або в результаті стомлення організму, або внаслідок монотонності роботи. Причиною цього є різний рівень витривалості. Для розвитку витривалості важливо формувати у спортсменів позитивне ставлення до появи втоми і навчати психологічним прийомам її подолання [16].
Існує чотири типи стомлення [5, 8, 12]:
1. Розумовий (рішення задач з математики, гра в шахи тощо);
2. Сенсорне (стомлення діяльності аналізаторів. Приклад: стомлення зорового аналізатора у стрільців і т.д.);
3. Емоційне (як наслідок емоційних переживань. Емоційний компонент стомлення завжди має місце після виступів на відповідальних змагань, іспитів, пов'язаних з подоланням страху, і т.д.);
4. Фізичне (в результаті м'язової діяльності), що ділиться на:
а. Локальне (місцеве) стомлення - коли в роботі взяло участь менше 1/3 всього обсягу м'язів тіла;
б. Регіональне стомлення - в роботі беруть участь м'язи, що становлять від 1/3 до 2/3 всього обсягу м'язів тіла;
в. Загальне (глобальне) стомлення - при роботі понад 2/3 м'язів тіла.
Тривалість виконання рухової діяльності до розвитку повного стомлення можна розділити на дві фази [8]:
1. Фаза компенсованого стомлення , характеризується прогресивно поглиблюється втомою, незважаючи на зростаючі труднощі, людина може деякий час зберігати колишню інтенсивність роботи за рахунок більших, ніж раніше, вольових зусиль і часткової зміни біомеханічної структури рухових дій (наприклад, зменшенням довжини і збільшенням темпу кроків при бігу);
2. Фаза декомпенсованого стомлення , коли людина, незважаючи на всі старання, не може зберегти необхідну інтенсивність роботи. Якщо продовжити роботу в цьому стані, то через деякий час настане В«відмовуВ» від її виконання;
Співвідношення тривалості цих двох фаз різному: у людей з сильною нервовою системою довше друга фаза, зі слабкою нервовою системою - перша фаза. У цілому ж витривалість тих і інших може бути однаковою [8]. Зі сказаного випливає найважливіша роль вольових якостей спортсмена, бо вони, є результатом його свідомої діяльності. Вольове напруга, за рахунок якої зберігається інтенсивність роботи, є загальним компонентом для всіх видів витривалості. І тому вольові якості в значною мірою визначають результативність тренування і успішність участі в змаганнях, що вимагає великої, часом граничної витривалості [5].
Витривалість необхідна в тій чи іншій мірі при виконанні будь-якої фізичної діяльності. В одних видах фізичних вправ вона безпосередньо визначає спортивний результат (Ходьба, біг на середні і довгі дистанції, велогонки, біг на ковзанах на довгі дистанції, лижні гонки), в інших - дозволяє кращим чином виконати певні тактичні дії (бокс, боротьба, спортивні ігри тощо); в третіх - допомагає переносити багаторазові короткочасні високі навантаження і забезпечує швидке відновлення після роботи (спринтерський біг, метання, стрибки, важка атлетика, фехтування і пр.) [9].
Мірилом витривалості є час, протя...
