Придністровський державний університет ім. Т.Г. Шевченка
Факультет фізичної культури і спорту
Курсова робота
НА ТЕМУ:
"Розвиток швидкісних якостей у плавців
у навчально-тренувальних групах
2-3-го року навчання "
Тирасполь - 2006
План
Введення
Глава I. Фізіологічні особливості юних плавців 10-14 років
Глава II. Розвиток швидкісних якостей і здібностей юних плавців і підвищення їхнього рівня спеціальною силової підготовленості
2.1 Общеподготовительное вправи
2.1.1 Вправи для плечового пояса
2.1.2 Вправи для розгиначів тулуба
2.1.3 Вправи для розгиначів ніг
2.1.4 Вправи загального впливу
2.1.5 Вправи для розвитку швидкості рухів при виконанні стартів
2.1.6 Вправи для розвитку швидкості рухів при виконанні поворотів
2.1.7 Вправи для розвитку швидкості рухів у процесі дистанційного плавання
2.1.8 Вправи для розвитку швидкості на суші (за А.М. Карпову)
Глава III. Тренування юних плавців у навчально-тренувальних групах 2-3-го року навчання
Висновок
Бібліографія
Введення
Хороша фізична підготовленість, обумовлена ​​рівнем розвитку основних фізичних якостей, є основою високої працездатності у всіх видах навчальної, трудової та спортивної діяльності. У школярів основним видом діяльності стає розумова праця, що вимагає постійної концентрації уваги, утримання тіла в тривалому сидячому положенні за столом, необхідних у зв'язку з цим вольових зусиль. Це вимагає досить високого розвитку сили і витривалості відповідних груп м'язів.
Процес освоєння будь-яких рухових дій (трудових, спортивних, виразних і т.д.) йде значно успішніше, якщо учень займається плаванням і має міцні, витривалі і швидкі м'язи, гнучке тіло, високорозвинені здатності керувати собою, своїм тілом, своїми рухами. Важливе значення в плаванні має розвиток швидкісних якостей юних плавців, однак цілеспрямований вплив на організм займаються плаванням вимагає раціонально побудованих тренувальних занять. Цим і зумовлена ​​актуальність нашої роботи, тому що в ній ми розглядаємо методику тренування плавців у навчально-тренувальних групах 2-3-го року навчання, розвитку у них швидкісних якостей за допомогою різних вправ у воді і на суші.
Об'єкт дослідження: процес багаторічної технічної та фізичної підготовки юних плавців.
Предмет дослідження: методика розвитку швидкісних якостей юних плавців.
Мета: розкрити особливості розвитку швидкісних якостей плавців у навчально-тренувальних групах 2-3-го року навчання.
Завдання:
1. Описати фізіологічні особливості плавців 10-14 років. p> 2. Проаналізувати спеціалізовану літературу і розкрити значення розвитку швидкісних якостей плавців.
3. Грунтуючись на передовому тренерському досвіді, описати методику (навести відповідні вправи) розвитку швидкісних якостей плавців у навчально-тренувальних групах 2-3-го року навчання.
Теоретична значимість. Результати дослідження доповнюють теорію навчання плаванню. Так, показана необхідність врахування вікових особливостей юних плавців і характеру їх взаємозв'язку зі спортивної діяльністю при побудові фізичної та технічної підготовки, особливо на етапі початкового навчання.
Практична значущість. Робота може бути використана в практичної діяльності тренера, інструктора з плавання.
Методи дослідження: спостереження, вивчення та узагальнення передового тренерського досвіду (проаналізовано понад 15 джерел), теоретичний аналіз публікацій на дану тему.
Глава I. Фізіологічні особливості юних плавців 10-14 років
У дівчаток з 10-11 років починається період статевого дозрівання. Різко прискорюється ріст тіла в довжину, починається так званий стрибок зростання. Причиною цього є дія гормонів гіпофіза - однієї з найважливіших залоз внутрішньої секреції. Одні з цих гормонів (наприклад, гормон росту) безпосередньо впливає на розвиток органів; інші, так звані гонадотропні гормони діють на статеві залози, викликаючи інтенсивне утворення статевих гормонів. Гонадотропні гормони не володіють статевої специфічністю (в організмі дівчаток і хлопчиків виробляються одні й ті ж гормони). Але в чоловічому організмі гонадотропний гормон впливає на чоловічу статеву залозу - семенник (яєчко), в жіночому організмі - на жіночу статеву залозу - яєчник.
І в дівчат, і у хлопчиків згадані вище гормони виконують на початку стрибка зростання загальну анаболическую функцію - збільшують синтез білка, ріст і розвиток м'язової і кісткової тканин. З посиленням діяльності статевих ...
