они ще не можуть її підтримувати на високому рівні і стомлюються значно швидше і в більшою мірою, ніж футболісти інших вікових груп.
У період 12-15 років збільшувати швидкість бігу можна головним чином в результаті розвитку швидкісно-силових якостей і м'язової сили.
У віці 14-15 років має місце зниження темпу приросту працездатності. Пов'язано це з тим, що всі системи організму ростуть. Відбуваються зміни в серцевому системі, дихальної та інших системах. Спостерігається відставання функціональних систем від морфологічних (Зростання, вага). p> Хоча методика проведення фізичної підготовки з футболістами 15 річного віку поступово наближається до методики роботи зі дорослими футболістами, і кістково-м'язова система у підлітків в 15-17 років досить зміцніла для того, щоб витримувати інтенсивні і тривалі фізичні навантаження, тим не менш, дуже важливо в межах розумного урізноманітнити умови, засоби і методи тренувань, щоб організм молодого футболіста навчився диференціювати (розрізняти) найменші зміни умов і відповідати на них найтоншим пристосуванням. [15, с. 37]
Інтенсивні навантаження слід застосовувати обережно і з достатніми паузами для відновлення.
Це дуже важливо, оскільки можливий прояв підвищеної стомлюваності від фізичних навантажень, значна емоційна збудливість, дратівливість. Можливий уповільнений темп зростання спортивної майстерності.
Варто відзначити, що з 12 до 17 років навіть неспецифічні навантаження, в результаті природного зростання і розвитку юнаки, супроводжуються поліпшенням спортивних результатів.
Після цілеспрямованих тривалих навантажень необхідно влаштовувати досить тривалі перерви для відновлення.
Особливо це стосується періодів після гри, оскільки у юних футболістів у 14-16 років функціональні зрушення виражені в більшою мірою, ніж після тренувань.
Для розвитку і закріплення рухових функцій існують оптимальні періоди.
Саме в ці періоди найбільш легко і міцно закріплюються певні функції, уміння та навички. Якщо ці терміни пропущені, то навички формуються важко, шляхом більш тривалих вправ, і володіють малою міцністю.
Якраз це один з таких періодів, коли мається сприятлива можливість для вдосконалення рухових здібностей, які в цей період розвиваються найбільш інтенсивно.
У 14-15 років в основному закінчується вікове розвиток координації і рухів.
Аналізатори, в тому числі руховий і вестібюлярний досягають у цьому віці високого рівня розвитку, тому в руховому аналізаторі можуть утворюватися вже досить досконалі динамічні стереотипи. [15, с. 38]
Посилюється здатність до диференціювання. Значно удосконалюються функції рухового аналізатора: загострюється м'язове почуття і уточнюється управління рухами.
Рухові навички починають автоматизуватися, що дуже важливо для вивчення техніки і тактики гри, оскільки свідомість граючих звільняється від постійного контролю за виконанням прийомів і переключається на рішення тактичних завдань. Мається сприятлива можливість для вдосконалення рухових здібностей, які в цей період розвиваються найбільш інтенсивно.
Необхідні систематичні вправи, допомагають удосконалювати максимальну частоту рухів і виконувати багато вправ з реакцією на рухомий об'єкт.
Особливу увагу необхідно приділяти вихованню ініціативи і самостійності. Оскільки юнакам вже самим доводиться вирішувати різноманітні питання колективної тактики в складній обстановці змагальної боротьби. Від гравців потрібна велика активність, самостійність, більш висока відповідальність при виконанні завдань тренера, за підвищення результативності самого тренування.
1.2 Поняття про силові здібності, їх види
Силові здібності - це комплекс різних проявів людини у певній рухової діяльності, в основі яких лежить поняття В«силаВ». Розрізняють власне силові здібності і їх з'єднання з іншими фізичними здібностями (швидкісно-силові, силова спритність, силова витривалість).
М'язова сила як характеристика фізичних можливостей людини - це здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м'язових напружень.
Одним з найбільш істотних моментів, визначальних м'язову силу, є режим роботи м'язів. У процесі виконання рухових дій м'язи можуть проявляти силу:
- при зменшенні своєї довжини (Переборює, тобто миометрическом режим, наприклад, жим штанги лежачи на горизонтальної лавці середнім або широким хватом);
- при її подовженні (поступається, тобто плиометрическом режим, наприклад, присідання зі штангою на плечах або грудей);
- без зміни довжини (утримує, тобто ізометричний режим, наприклад, утримання розведених рук з гантелями в нахилі вперед протягом 4-6 с.);
- при зміна і довжини, і напруги м'язів (Змішаний, тобто ауксотоніческій режим, наприклад, підйом силою в упор на кільцях, опускання в упор руки в сторони (В«хрестВ») ...
