Федеральне агентство з освіти
Державне освітня установа вищої професійної освіти
В«Тамбовський державний університет імені Г. Р. Державіна В»
Кафедра теорії та методики спортивних дисциплін
Курсова РОБОТА
Засоби відновлення в пауерліфтингу
Виконавець: Санніков М. А.
Студент 4 курсу очної форми навчання
інституту фізичної культури і спорту
Керівник: ст. викладач Фетисов А.М
ТАМБОВ 2010
Зміст
Позначення та скорочення
Введення
1 Пауерліфтинг: основні поняття
1.1 Історія виникнення пауерліфтингу
1.2 Класифікація вправ
1.3 Екіпірування в пауерліфтінгу
2 Відновлювальні кошти в пауерліфтингу
2.1 Педагогічні засоби
2.2 Психологічні засоби
2.3 Гігієнічні засоби
2.4 Медико-біологічні засоби
Висновок
Список використаних літературних джерел
Позначення та скорочення
IPF - Міжнародна федерація пауерліфтингу
АТФ - аденозинтрифосфат
ГР - гормон росту
ТАР - поточний адаптаційний резерв
Введення
Займаючись фізичними навантаженнями, ми стимулюємо ріст м'язів, а фактичний розвиток і адаптація м'язів відбуваються в період відпочинку. p> Чим більше інтенсивним навантаженням піддається ваш організм, тим більше часу йому необхідно для відпочинку і відновлення після тренування. p> Під час інтенсивних вправ у м'язах виникає деяка кількість мікротравм; зазвичай вони асоціюються з залишковими болісними відчуттями після тренування. Але болісність є лише побічним ефектом, а не головною причиною, через яку м'язам необхідний час для відпочинку і відновлення сил. p> Напружені м'язові скорочення супроводжуються низкою складних біохімічних процесів. Окислення призводить до накопичення токсичних відходів життєдіяльності, таких, як молочна кислота. Крім того, під час вправ відбувається значне виснаження запасів енергії, яка зберігається в м'язах у вигляді глікогену. p> Тілу потрібен час, щоб відновити хімічну рівновагу в м'язових клітинах, вивести побічні продукти, які утворюються при окисленні, і відновити виснажені запаси глікогену. Але ще більш важливе значення має інший фактор: самим клітинам потрібно час, щоб адаптуватися до зовнішніх стимулів і збільшитися в розмірах. p> Тому тема відновлення і відпочинку так важлива при заняттях пауерліфтингом.
1. Пауерліфтинг основні поняття
1.1 Історія виникнення пауерліфтингу
Розвиток силових здібностей людини йде далеко в минуле. У всіх народів є оповіді і легенди про людей, наділених надзвичайною мускульною силою. [5, c.28]
Елліни першими взяли в руки кам'яні і металеві ядра, з'єднані ручками. Ці снаряди називалися галотероси. Вони поклали початок атлетизму. p> У підніманні тягарів змагалися учасники древніх олімпійських ігор. Цей факт підтверджується археологічною знахідкою в Олімпії, де виявлено кам'яний блок-гиря розміром 68х38х33 см і вагою 143 кг. p> За допомогою гантелей греки не тільки розвивали мускульну силу, але використовували їх для збільшення інерції у змаганнях зі стрибків у довжину. Першим історично відомим силачем був грек Милона з Кротона. Він жив в VI ст. до н.е. Мілон вправлявся в підніманні кам'яних брил, а в юному віці носив на плечах теляти. Теля ріс і перетворився спочатку в бичка, а потім у важенного бика. Мілон продовжував щодня носити його на плечах. І, одного разу, за свідченням давньогрецького історика Павзаній, атлет пробіг усю довжину стадіону, утримуючи на плечах чотирьохрічному тварина. [11]
Мілон Кротонський завоював на олімпійських іграх шість пальм - вищих нагород, причому перший вінок переможця він отримав за борцівські поєдинки, будучи ще дитиною.
Не менш славився своєю фізичною міццю самий високорослий атлет Еллади - полідамас. Як свідчить легенда, на горі Олімп він одного разу задушив у своїх обіймах двох левів.
Атлетичну культуру стародавніх греків успадкували римляни. Культ сили панував на арені Колізею під час смертельних сутичок гладіаторів і помпезних уявлень великих акторів-силачів: Атаната, Рустіцелія, на прізвисько "Геркулес", Фувія Сільвія. p> Під час безперервних воєн імператори Риму постійно потребували міцних, загартованих і мужніх воїнів. Римляни розвивали силу за методом древніх греків. Вони вправлялися з обтяженнями. [5, c.30]
Інтерес до атлетизму згас з падінням Риму. Про цілеспрямованому культивуванні мускульної сили людство згадало лише через кілька століть - в епоху Відродження.
У XIV-XV століттях англійські солдати спеціально вправлялися у штовханні залізної балки. Особливо цінували фізичну силу шотландці. ...
