Курсова робота
За легкої атлетики
На тему: В«СИСТЕМА ПІДГОТОВКИ легкоатлети В»
2009р.
Введення
Метою роботи є система підготовки легкоатлетів. Актуальність обраної теми полягає в тому, що підготовка легкоатлета - багатогранний і складний педагогічний процес, що складається з трьох взаємопов'язаних компонентів: навчання, тренування і виховання, мета якого - забезпечити розвиток і удосконалення знань, умінь, рухових навичок і якостей, необхідних для оволодіння технікою легкоатлетичних вправ і досягнення передбачених планом і програмою результатів.
Підготовчий період має наступні завдання: підвищення загальної фізичної підготовленості; розвиток рухових якостей для избранного виду спорту; оволодіння технікою; освоєння елементів тактики; виховання морально-вольових якостей; підвищення рівня теоретичної підготовленості.
Виходячи з мети, формуються завдання курсової роботи:
1. Засоби і методи підготовки в легкій атлетиці;
2. Основні принципи підготовки легкоатлета;
3. Види підготовки легкоатлеата;
4. Завдання підготовчого періоду;
5. Методи передзмагання у бігунів;
6. Методика бігу на середні, довгі і короткі дистанції;
7. Організація тренувань;
8. Планування тренувальних занять перед змаганнями.
Джерелами інформації для вирішення перерахованих вище завдань є збірки наукових праць, монографії, періодична література.
1. Засоби і методи підготовки в легкій атлетиці
У процесі багаторічних занять легкоатлет, як і будь інший спортсмен, проходить технічну, фізичну, тактичну, теоретичну і морально-вольову підготовку.
На першому етапі підготовки основна увага приділяється навчанню техніці легкоатлетичних вправ. На другому - поряд з навчанням (Приблизно в рівній мірі) велике місце відводиться тренуванні, розвитку фізичних (рухових) якостей: сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності. На третьому етапі головним завданням стає розвиток рухових якостей.
Основний засіб навчання і тренування легкоатлета - це різні фізичні вправи, допоміжні - слово і показ. У практиці широко використовуються п'ять видів вправ. Основні вправи - це вправи, що підлягають вивченню або в яких спеціалізується той чи інший легкоатлет. Підвідні - сприяють більш ефективному оволодінню технікою основних вправ. Общеразвивающие - за допомогою яких досягається гармонійний розвиток всіх органів і систем спортсмена. Спеціальні - вправи, спрямовані переважно на розвиток і вдосконалення рухових якостей і навичок (техніки), специфічних для того чи іншого виду легкої атлетики. І, нарешті, допоміжні - не мають, здавалося б, прямого ставлення до основних легкоатлетичним вправам, але які відіграють важливу роль Вони сприяють різнобічної фізичної підготовки, більш раціональному відпочинку, в першу чергу нервової системи, більш ефективному розслабленню і т. п. До них відносяться різні види спорту: гімнастика, лижі, плавання, спортивні ігри, а також ті види легкої атлетики, в яких даний спортсмен не спеціалізується.
Застосування одних і тих же коштів може здійснюватися по-різному. Залежно від цього говорять про те чи іншому методі навчання або методі тренування.
У процесі підготовки легкоатлета практично використовуються всі основні методи, але характер їх застосування - послідовність, обсяг, інтенсивність і т.п. - Змінюється залежно від етапу, від того, спрямоване основну увагу на навчання або на тренування.
Оскільки підготовка легкоатлета починається з навчання, спочатку використовується метод пояснення техніки вправ. Пояснення повинно бути коротким, образним і стосуватися суті досліджуваного вправи.
Пояснення супроводжується показом вправи вчителем (Тренером) або одним з найбільш підготовлених займаються, демонстрацією наочних посібників - фотознімків, кінограм, малюнків. Корисно використання кінокольцовок і короткометражних фільмів. Причому особливий ефект досягається в тих випадках, коли кіноматеріали демонструють в уповільненому темпі, із затримкою стрічки в потрібних місцях, з поверненням і повторним показом окремих кадрів, на яких відображені найбільш важливі і важко засвоювані елементи рухів.
Визначаючи, які кошти і методи підготовки треба застосувати на шкільному уроці або секційних заняттях з дітьми різного віку, вчитель має виходити насамперед із вікових особливостей своїх учнів. Для учнів молодших класів більше підходить метод показу - наочність. Ось чому від учителя фізкультури потрібне вміння зразково демонструвати техніку тих чи інших видів легкої атлетики, загальнорозвиваючі і спеціальні вправи. Для школярів старших класів велике значення набуває метод пояснення. Чим учні молодше і технічно менш підготовлені, тим коротше...
