Донецький державний інститут здоров'я,
Фізичного виховання та спорту.
Кафедра спортивно-
педагогічних p> дисциплін спеціалізація
легка атлетика.
В В
Курсова робота
Розвиток якостей витривалості в обраному виді легкої атлетики 400м з/б.
В В В
Виконавець
Студент 3 курсу факультету заочного навчання
та післядипломної освіти
Сичов Д. В., набір 2000. p> Керівник. Ст. викладач
Третяк Андрій Миколайович
Донецьк 2003
В
План стор
Введення 3-4
Глава 1. Витривалість, її види та показники 5-7
Глава 2. Техніка бігу на 400м з/б 8-13
Глава 3. Виховання витривалості 14-18
Глава 4. Методика виховання витривалості 19-34
Глава 5. Етапи підготовки бігунів на 400м з/б 35-44
Висновок 45-46
Список літератури 47
В В В В В В В В В В В В В В В
Введення
Багато думають, що біг на середні і довгі дистанції їм не під силу. Адже навіть при спробі пробігти порівняно невелику відстань вони задихаються, у них скажено б'ється серце. У боці поколює, обличчя сильно червоніє або, навпаки, блідне. p> Що каже з цього приводу Юрген Хаазе: "Тут немає нічого дивного, так як непідготовлені люди не можуть займатися бігом. Тому, хто має намір вийти на старт треба довго і регулярно тренуватися. Не можна палити і вживати спиртні напої т. к. нікотин і алкоголь ослаблює організм. Хто бажає тренуватися в бігу на середні і довгі дистанції повинен бути здоровим, сильним і вольовим, оскільки кожен забіг є подоланням власної слабкості. Ноги стають ватяними, важкими, наче підошви наливаються свинцем ".
У основі всебічної підготовки лежить взаємозумовленість всіх якостей людини, розвиток одного з них позитивно впливає на розвиток інших і навпаки відставання в розвиток одного або декількох якостей затримує розвиток інших.
Фізична підготовка бігуна підрозділяється на загальну і спеціальну. Спеціальна підготовка це підготовка безпосередньо до змагань на одну або кілька суміжних дистанцій відповідно схильностям спортсмена. Вона полягає у розвитку високого рівня витривалості і швидкості.
Якщо людина виконує якусь досить напружену роботу, то відчуває через деякий час, що виконувати її стає все важче. Зі сторони це можна об'єктивно відзначити, по ряду видимих ​​ознак, таких як напруга мімічної мускулатури, поява поту. Незважаючи на зростаючі труднощі людина може зберегти деяку інтенсивність роботи завдяки великим вольовим зусиллям. Це стан - називається фаза компенсованого стомлення, а якщо, незважаючи на збільшені вольові зусилля, інтенсивність роботи знижується то це - фаза декомпенсованого стомлення.
У Залежно від специфіки видів діял...
