Курсова робота
"Особливості підбору та застосування спеціальних вправ для навчання техніки бар'єрного бігу юних легкоатлетів на початковому навчанні "
В
Тирасполь - 2008
Зміст
Введення
1. Техніка бар'єрного бігу
1.1 Техніка бігу на 110 м з бар'єрами
1.2 Техніка бігу на 100 м з бар'єрами
1.3 Техніка бігу на 400 м з бар'єрами (чоловіки та жінки)
2. Особливості підбору і застосування спеціальних вправ для навчання техніки бар'єрного бігу юних легкоатлетів
2.1 Вимоги до вибору спеціальних вправ
2.2 Методичні правила виконання спеціальних вправ
2.3 Спеціальні вправи для навчання юних легкоатлетів техніці бар'єрного бігу
2.4 Навчання техніці бар'єрного бігу
Висновок
Література
Введення
Бар'єрний біг вимагає певної підготовленості опорно-рухового апарату спортсмена, достатньої сили, швидкості, рухливості в суглобах з урахуванням специфіки бігу на різні дистанції. Це є однією з попередніх умов навчання техніці виду. До вправ, розвиваючим групи м'язів, які безпосередньо беруть участь у бар'єрному бігу, слід віднести вправи, що сприяють розвитку м'язів передньої і задньої поверхні стегна, гомілки, стопи, тулуба. Особливо необхідно виділити вправи, що збільшують ступінь рухливості в тазостегнових суглобах. Недолік рухливості в суглобах приводить до появи багатьох помилок в техніці. Розвиток сили м'язів, що оточують тазостегновий суглоб, від яких залежить величина амплітуди рухів і потужність зусиль при подоланні бар'єрів, також складає частину спеціальної підготовки барьеріста. Засоби такої підготовки - спеціальні підвідні вправи, які можна виконувати на місці і в русі, з бар'єрами і без них.
Всі викладене вище визначило актуальність теми нашого дослідження.
Об'єкт дослідження: процес технічної підготовки юних легкоатлетів на етапі початкового навчання.
Предмет дослідження: особливості підбору і застосування спеціальних вправ для навчання юних легкоатлетів техніці бар'єрного бігу.
Мета: розкрити специфіку підбору та застосування вправ для навчання юних легкоатлетів техніці бар'єрного бігу.
Гіпотеза дослідження: ми припускаємо, що виявлення особливостей підбору і застосування спеціальних вправ для навчання юних легкоатлетів техніці бар'єрного бігу на етапі початкового навчання дозволить розробити новий методичний підхід до навчання і тренуванні бігунів-барьерістов.
Завдання:
1. Проаналізувати спеціалізовану літературу. p> 2. Коротенько описати специфіку техніки бар'єрного бігу.
3. Вказати вимоги до вибору спеціальних вправ
4. Розкрити методичні правила виконання спеціальних вправ
5. Привести приклади спеціальних вправ для навчання техніки бар'єрного бігу.
Методи дослідження: спостереження, вивчення та узагальнення передового тренерського досвіду (Проаналізовано понад 15 джерел). br/>
1. Техніка бар'єрного бігу
Біг з бар'єрами проводиться на дистанціях 110 м (чол.), 100 м (Жін.) і 400 м (чол. та жін.). Змагання з бар'єрному бігу в закритих приміщеннях включають як класичні (110, 100 м), так і укорочені (50-60 м) дистанції.
Змагання юних спортсменів по бар'єрному бігу проводяться на дистанціях від 50 до 300 м.
Біг з бар'єрами характеризується відносною нетривалістю роботи, але при великій (і навіть максимальної на коротких дистанціях) її потужності. Бар'єрний біг відноситься до групи швидкісно-силових видів легкої атлетики. Високі спортивні досягнення барьерістов залежать в першу чергу від рівня розвитку швидкості, швидкісних здібностей і силових якостей, а також від спеціальної витривалості. У бар'єрному бігу значну роль відіграє техніка подолання бар'єрів і бігу між ними, а також своєрідний ритм бар'єрного бігу.
Техніка бар'єрного бігу на різних дистанціях специфічна. Для детального її розгляду (і більш ефективного навчання) у загальній структурі бігу з бар'єрами виділяють фази: старт і стартовий розбіг, біг по дистанції з подоланням бар'єрів і фінішірованіе.
1.1 Техніка бігу на 110 м з бар'єрами
Дистанцію 110 м з бар'єрами спортсмен долає за 51-52 кроку: 7-8 кроків зі старту до 1-го бар'єру, 27 кроків у бігу між бар'єрами, 10 бар'єрних кроків при подоланні перешкод і 6-7 кроків на фінішному відрізку. Висококваліфікований барьеріст може подолати дистанцію за 49 бігових кроків, вигравши тим самим 0,15-0,18 с; для цього необхідно виконати 7 кроків у бігу зі старту до 1-го бар'єру і подола...
